準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防h7n9禽流感病毒

　　h7n9禽流感是不是讓你覺得很恐慌呢？今天小編就要來推薦預(yù)防h7n9禽流感的懷孕注意事項，一起來看看吧。

　　一、懷孕如何預(yù)防h7n9禽流感

　　1、避免去公共場所。孕婦在H7N9流感期間避免去人口密集的公共場所。人口密集的地方人多擁擠，空氣不夠流通，特別是菜市場的空氣中病毒存在的幾率最大，使病毒的傳播提供了快速的條件。

　　2、不聽信謠言，不亂服中成藥。H7N9禽流感來襲，外界謠言說服用板藍(lán)根、大青葉、連翹煎劑等清熱下火的中成藥能預(yù)防病毒感染，孕媽們切忌不宜聽信謠言，亂服中成藥，以免藥物對胎兒和自身健康產(chǎn)生不利影響，得不償失。

　　3、多喝水，多休息。病毒漫延期間，孕媽們更要注意多休息，多喝水促進(jìn)身體垃圾的運輸排出，喝水是最好的排毒方式。孕媽最好多臥床休息，保持充足的體力，增強自己的免疫力，才能抵抗病毒的感染。

　　4、進(jìn)食肉類一定要煮熟。H7N9禽流感病毒，主要通過禽類傳播，但這不代表吃肉就會感染病毒，孕媽們還需多注意肉類蛋白質(zhì)的攝入，以免因為營養(yǎng)的不足造成抵抗力下降，對寶寶的發(fā)育也不利，造成雙重?fù)p失。作為一種特殊易感人群，孕媽們最好不要去菜市場，進(jìn)食肉類時一定要煮熟再吃，不吃生肉類和蛋制品，以免病菌病毒的傳入，對自己和胎寶寶健康都產(chǎn)生不良影響影響。

　　5、出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽癥狀要及時就醫(yī)。孕期女性的免疫力比較弱，現(xiàn)在正是流感高發(fā)期，孕媽們?nèi)绻霈F(xiàn)發(fā)燒、咳嗽的癥狀就要戴上口罩并及時就醫(yī)，千萬不能拖，也不要自行服用藥物。

　　6、必要時適當(dāng)采取隔離措施。除了自身的預(yù)防之外，如果孕媽家中有人有發(fā)燒、咳嗽等癥狀，必要時要采取適當(dāng)?shù)母綦x措施，以免感染病毒。

　　本來在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的心情就會大起大落，在這個h7n9禽流感時期，你的心情是不是更加憂慮呢？

　　二、h7n9禽流感期間如何調(diào)節(jié)心情

　　1、使自己從內(nèi)心處冷靜。碰到有溝通障礙的對話時，確保從隔膜處緩慢而均勻的做深呼吸。腦袋里幻想下從自己身體中央發(fā)出的呼吸聲。自己跟自己交流，緩緩地對自己重復(fù)講些類似于“放松放松，冷靜些，不要沖動”的話語。或者您也可以嘗試閉上自己的雙眼，然后想象一幅能讓你放松的畫面、或可以想象一些能讓你開心或高興的事情。還有在您說話的時候，盡量放慢自己的語速，不要去打斷對話，并自我思考下自己到底在說些什么。

　　2、抽身而退。如緊張的氛圍越來越無法控制，則建議先考慮下停止討論此問題，等雙方都冷靜下來時再回來接著討論。那么隨著時間的走動，您就會看開此問題，變得越來越樂觀，問題的解決方式也會在您的腦海里越來越明確。或者您也可以去考慮一下寶寶的健康，這才是最主要和最重要的事情，那么您如果考慮了以后可能這件事也就并不那么的緊要了，那這時你就可以讓自己從這個問題里抽身出來。

　　3、選擇正確的方式來傳遞您的信息。當(dāng)您怒氣沖天的時候，很容易被怒氣而“左右”的去發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件，也或者你可能會直接沖過去責(zé)罵他人。不過，每當(dāng)這個時候，請先花幾分鐘的時間去考慮下到底該如何做才是最好的解決問題方法。且實際上不應(yīng)使用電子郵件來傳遞您的不滿：因為如你當(dāng)面說清楚或者通過電話交流方式顯得很合理但如使用郵件的話就會大有不同，而且你的表達(dá)意思也可能會因此被錯誤解讀。所以安排一個恰當(dāng)?shù)臅r間談，如可能的話，可面對面交談。

　　4、嘗試站在對方的角度來思考問題。如您發(fā)現(xiàn)自己對某個人很生氣，或自己也成為了他們而生氣的對象，那你可以先幾分鐘的時間來去站在對方的角度看問題。每個人都有自己的性格與習(xí)性。也許他也正努力的改正自己不好的地方，也或許他是因為工作上的事而煩惱，或者也可能是因為家庭的壓力。但您只要能夠把對方看做也是會犯錯的正常人、并也像您一樣正在很努力的完成自己的工作任務(wù)，您就更該冷靜的思考下，并找出一個能夠和平解決的方法。

　　5、控制您的語氣。在回答之前先仔細(xì)聆聽，并使用一些類似于“我懂得”這樣的簡短語句，用來表示您也愿意了解他們的看法。也不要去使用激烈的語氣或者帶有嘲笑性的語言，并避免使用類似于“老是”和“從不”這類的詞。它們表達(dá)的意思可能不準(zhǔn)確，而且會使自己的觀點不確定。還有一個很有用的技術(shù)叫做“鏡像技術(shù)”，就是比如他人在說話時您重復(fù)別人的詞或者短語，不是為了要干擾他們，而是為了表示您的確有在傾聽并且理解他們的說法看法與想法。最后，不要去遷怒他人。不能說“當(dāng)你說到……的時候，我心里真的感覺到了特別的厭煩”，而要說“當(dāng)你說道……的時候，我心里真的感到很難受”。

　　6、不要當(dāng)場撒氣泄憤，也不要去回?fù)簟Ｈ缬腥藢δ枇R或者對您粗俗地威脅，這時，請你努力的記住：這其實并不是真的針對你。您對與您無關(guān)的任何人的行為都不負(fù)任何責(zé)任，而且您也不能夠控制的了他們的行為舉止。您能做的就是控制住他們對您做出的行為時的自然反應(yīng)。如有人攻擊您，回?fù)舻脑捴荒苁故虑樵絹碓诫y以制止。用冷靜的態(tài)度去對待、或者不去回應(yīng)以及拒絕“提供”他人的怒火可使其更快的化為灰燼，就像一場大火突然被一場雨熄滅。

　　7、找到您的“憤怒觸發(fā)點”并找到解決的方法。學(xué)習(xí)認(rèn)識下到底是什么容易使您感到憤怒。有可能是一個人、一件事或者一個東西，所以來找出原因到底是什么，并且找出能夠最佳的辦法來解決問題或者替換它們。例如：您可能會發(fā)現(xiàn)每天都因為上班的道路讓自己很郁悶，在每天起床的第一件事就因為這個而煩惱。那就自己找尋一個方案：可以自己計劃一條不同的路線，也可以自己學(xué)著慢慢的騎車去而不是去乘坐交通工具或者反過來。或者你也可能會因為每天的工作內(nèi)容而頭腦發(fā)熱。那就自己制定一個新的方法來完成工作，或者您可以看看您的同事們是否會有誰更適合完成這項任務(wù)。

　　只要謹(jǐn)記預(yù)防h7n9禽流感的懷孕注意事項，就可以輕松預(yù)防哦。

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