懷孕23周的營養需求和注意事項

　　懷孕23周懷孕六個月的第三周，在孕晚期，準媽媽要特別注意的是日常安全和營養。今天小編就來為大家介紹懷孕23周的日常注意事項和飲食，一起來看看吧。

　　一、懷孕23周營養需求

　　食物的質比量重要，依舊提倡食物的多樣化。吃大量的全麥食品對大多數媽咪來說問題不大，但如果吃得過量就會影響身體對鈣、鐵、鋅的吸收。為了防止便秘，可以每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纖維多的食物。

　　接下來，再來看看懷孕23周的注意事項吧。

　　二、懷孕23周注意事項

　　1、要注意生活細節：站立時兩腳要平行、兩腳稍稍分開，把中心放在腳心上。走步時要胎頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊，腳步要踩實。上下樓時切忌哈腰、腆肚，下樓時一定要扶著扶手，看清臺階踩穩了再邁步，尤其到了孕后期更要注意。

　　坐下時要深要穩地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關節和膝關節呈直角狀，切忌只坐椅子邊上。

　　拾取東西要先屈膝、后彎腰，蹲好再拾，注意不要壓迫肚子。避免站在小凳上夠取高處的東西，長時間蹲著做家務，雙手拾取東西，或是做使腰部受壓迫的家務等。

　　2、胎動次數有所增加，并更加明顯。你可以試試和你腹中的寶寶做做游戲，當他（她）把你的肚皮頂起一個小鼓包時，你可以一邊跟他（她）說話，一邊也用手摸摸他（她），輕輕推一下，看他（她）有什么反應。經常這樣做，胎兒會發現這是個有趣的游戲，會和你玩得很起勁。

　　3、由于懷孕時子宮的增大會壓迫到大部分消化系統，因此消化道內會本能地產生氣體與之抗衡。

　　以上介紹了懷孕23周的營養需求和注意事項，希望對你有所幫助。