教你如何提高精子質(zhì)量

　　優(yōu)生優(yōu)育并非是未準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事，在備孕期，未準(zhǔn)爸爸的保健也同樣重要。最主要的就是未準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量，那么，要如何提高精子質(zhì)量呢？

　　一、如何提高精子質(zhì)量

　　1、多參加鍛煉。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44％的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

　　4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克）。

　　5、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　6、向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

　　7、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

　　那么，在備孕期多少精子最合適呢？

　　二、備孕期的精子數(shù)量

　　精子計(jì)數(shù)是在顯微鏡下計(jì)算一次排出的精液中精子的數(shù)量，將精子計(jì)數(shù)值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

　　在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70％以上屬于正常的精子，即精子的形態(tài)正常、活力正常和染色體正常。這樣的精子經(jīng)過(guò)自身努力加上外力幫助，才能到達(dá)輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結(jié)合的任務(wù)。那么在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數(shù)目不夠龐大的話，那么很難實(shí)現(xiàn)受孕的目標(biāo)。由于這幾億精子終極突破障礙的只有200多個(gè)能進(jìn)入輸卵管。

　　以上介紹了提高精子質(zhì)量的方法，希望對(duì)你有所幫助。