緩解寶寶睡覺不踏實的食譜

　　新生兒睡覺不踏實怎么辦呢？新生兒和嬰兒在晚上睡覺不踏實，家長要給寶寶吃什么食物可以緩解呢？一起來看看小編的建議吧。

　　一、寶寶睡覺不踏實吃什么好

　　1、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　2、牛奶：含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質－－五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　3、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　4、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　接著，再來看看小編推薦的緩解寶寶睡覺不踏實的食療方吧。

　　二、寶寶睡覺不踏實的食療方

　　1、生姜紅糖湯

　　組成：生姜10克，紅糖15克。

　　用法：生姜切片，加適量紅糖，水煎服。

　　功效：溫中散寒。

　　主治：小兒脾胃虛寒夜啼，大便溏泄，腹中冷痛者。

　　2、蔥姜湯

　　組成：蔥白5段，生姜5片。

　　用法：共煮水喝。

　　功效：溫中除寒。

　　主治：小兒脾胃虛寒夜啼，納差便溏，腹痛喜溫喜按者。

　　3、豬骨干姜湯

　　組成：豬骨頭150克，干姜5克。

　　用法：同煮湯飲。

　　功效：溫中補虛。

　　主治：小兒夜啼，四肢欠溫，腹痛喜伏臥者。

　　4、蛋粉粥

　　組成：雞蛋殼。

　　用法：雞蛋殼洗凈炒黃，研細末，每次1.5克，和在粥里食，1日2次。

　　功效：健脾益氣。

　　主治：治小兒夜啼，不思飲食，便溏，面色不華者。

　　5、赤小豆甜飲

　　組成：赤小豆、白糖適量。

　　用法：赤小豆加水煮爛后酌加糖，代茶飲。

　　功效：清心熱安神。

　　主治：小兒心熱，夜臥不寧，多夢易驚，口干多飲者。

　　以上介紹了寶寶睡覺不踏實吃什么好，媽媽快來試試吧。