3種果汁喝法寶寶越喝越傷身
果汁在寶寶圈中真可謂享有盛名,也許五成的寶寶不愛吃蔬菜,可是卻有八成的寶寶喜歡喝果汁。但是,在日常生活中,媽媽對于選擇果汁有誤解,導(dǎo)致寶寶越喝果汁身體越差。小編整理出3種錯誤方式,各位媽咪要注意了呀。
錯誤方式一
直接給寶寶喝鮮榨果汁
錯誤做法:許多媽媽直接榨好水果就給寶寶飲用,以為這樣味道濃郁、夠新鮮,但這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便秘。
正確做法:給小寶寶喝果汁的時候,建議果汁和水用1:2甚至是1:3的比例稀釋,如果寶寶喝完果汁后,大便沒有明顯的變化,那么可以逐漸由淡到濃,改為1:1或者2:1。
另外,鮮榨果汁中大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質(zhì)會保留在果渣當(dāng)中,媽媽不妨將榨汁后的固體殘渣也給寶寶吃。
錯誤方式二
用反季水果榨汁
錯誤做法:媽媽們有時候會選擇一些不當(dāng)季的水果榨汁給寶寶喝,理由只是因為寶寶喜歡,這樣也是不健康的。
正確做法:父母如果DIY果汁,不必刻意以維生素含量的高低作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn),對寶寶而言,新鮮的時令水果才是最好的選擇。
錯誤方式三
用果汁飲料代替果汁
錯誤做法:市面上有各種“選用新鮮水果制成”的果汁飲料,美其名曰100%純果汁。
媽媽們要知道,一般來說,果汁飲料的原果汁含量只有10%-20%,其他的主要成分是水、糖、香精、色素,甚至?xí)袐屵鋫儾恢赖氖称诽砑觿?/p>
正確做法:專家建議,2歲以下的寶寶不要飲用任何含有人工合成添加劑的果汁飲料。果汁飲料的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上自家鮮榨的果汁,還不如直接讓寶寶吃應(yīng)季的新鮮水果。
另外不同月齡的寶寶果汁攝入量也不同:
1~4個月的寶寶: 果汁30~50ml
5~6個月的寶寶:果汁50~80ml;果泥15~20g
7~8 個月的寶寶:果汁100ml;果泥25g
9~11 個月的寶寶:適當(dāng)壓碎切塊的水果30~40g
12~15個月的寶寶: 水果40~50g
最后喝果汁應(yīng)注意:
一定要洗凈去皮現(xiàn)榨,買來現(xiàn)成的果汁中一般都含有各種添加劑,如色素劑、防腐劑等,不可與新鮮果蔬相提并論。寶寶喝果汁的同時,也要讓寶寶吃固體殘渣,以吸收更多纖維素。喝果汁不能代替飲水,由于果汁含糖量高,易造成寶寶食欲減退,甚至出現(xiàn)果汁綜合征,即由于攝入過多含鈉低的果汁,引起低鈉血癥和腦水腫,表現(xiàn)頭暈、嘔吐、無熱驚厥。所以果汁每日總量不得超過250毫升。果汁不能代替水果和蔬菜,即使是現(xiàn)榨也會流失營養(yǎng)。有嚼能力的寶寶還是要吃水果。
(責(zé)任編輯:蔡燕靜 )
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