專家：產后大補更傷身 如何做到合理飲食

產后身體虛弱，很多老人家第一反應就是要大補才能恢復元氣，這種說法禁不禁得起科學的考驗呢？

爭議：生完孩子要大補？

有很多家長在孕婦生完孩子后，就讓產婦天天吃很多營養品如吃六個雞蛋、一碗燉雞湯或燉魚湯，說是為了“養身子”，然而很多產婦卻不愿那樣做，因此還和父母發生不愉快。父母想讓產婦大補，這樣對身體好。傳統觀念里，作為家長，對產婦產后要進行大補已經深入人心。那么產后究竟需不需要大補呢？

專家：坐月子第一周大補會傷人

現在絕大多數人還存在著產后要大補骨頭湯、雞湯等觀念。這存在著一定的誤區。因人們平常飲食就比較豐富，產婦的飲食比常規的飲食稍增加些營養即可，沒有必要再額外添加什么部品或營養品。產婦產后第一周和第二周不要忙于進補。

因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍，新陳代謝旺盛，產后立即減緩，雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動，在產后如果立即大吃大喝，月子前胖的產婦吸收好，吃得過于營養會更胖；而之前瘦的產婦則反之。

建議：產婦如何合理飲食

一般來說，分娩后1-3天，應吃容易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品，以利身體恢復。

3天之后，就可以吃普通的飯菜了。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，還應注意飲食衛生，以防患胃腸傳染病。另外，雞蛋也不宜吃得過多，1天吃3-4個足矣，吃多了會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根據具體情況隨時調節比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜；如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。為保證授乳的需要，晚上可加一餐米粥或點心類。總之，孕婦在產后的飲食應注意適量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。