懷孕期間準媽媽如何健康吃調味品

　　懷孕后，哪些調味品能吃哪些調味品不能吃呢？孕期準媽媽的口味和孕前或許會有所不同，不過在選擇調味品時要注意是否可以吃哦。

　　一、孕婦不能吃的調味品

　　1、鹽：鹽分攝入過多，會導致孕婦晚期出現浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現凹陷，長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴重。這是因為孕婦體內內分泌變化，導致水潴留；同時增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻，下肢出現浮腫。

　　2、醬油：醬油中含有18％的鹽，孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。同時醬油中含有防腐劑和色素，應該盡量少吃。

　　3、辣椒：辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒，但應適量，如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

　　4、紫蘇：含豐富的礦物質、維生素及蛋白質等營養素，可以緩解頭痛、減輕流行性感冒的癥狀，具有發汗解熱的作用，含有的紫蘇醛等芳香物質，被美食家們用于提味，制作海鮮類水產品時，有助于去腥，緩解很多孕婦怕腥的不適感。

　　5、花椒、八角、桂皮、五香粉：屬于熱性調味品，這些調料易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。

　　那么，哪些調味品是孕婦可以吃的呢？

　　二、孕婦能吃的調味品

　　1、生姜：常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方。”生姜有益于防暑度夏。鮮生姜中的姜辣素能夠刺激胃腸黏膜，令人開胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。另外，生姜對于緩解孕婦晨吐有效。

　　2、大蒜：又稱為胡蒜，性溫味辛、醇香可口，具有較強的抗病毒及殺菌作用，素以廉價藥膳而聞名。大蒜含有多種營養物質：蛋白質、脂肪、糖以及多種礦物質和維生素。孕婦吃大蒜有益健康，能促進人體的血液循環，同時對多種病毒、細菌有殺滅作用，還能抗真菌、抗原蟲。

　　在孕期，準媽媽對于日常飲食要多加注意哦。