準媽媽日常健康喝水的要點

　　下面幾點喝水要點請孕媽媽們一定要注意。

　　一：水要喝夠

　　孕期，準媽媽體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。

　　因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環和消化，并保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利；

　　相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多余的水份就會貯留體內，引起水腫。

　　二：定時定量

　　很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的，因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。

　　那到底應該按照什么規律喝水呢？

　　要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節奏極為規律，那么最好按以下方案來進行：

　　早上起床后飲用一杯水，

　　上午10時左右一杯，

　　午餐后1小時補充一杯，

　　下午4時一杯，

　　晚餐后1小時補充一杯，

　　睡前再來一杯。

　　這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。

　　什么事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

　　三：必要時減少飲水量

　　如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。