根據孕婦體質吃水果 夏天孕期水果食譜

　　夏天孕婦吃什么水果？其實，不同體質的準媽媽在選擇水果時也是有所不同的，為了保證母體和胎兒的健康，在夏天準媽媽要根據體質來選擇水果哦。

　　根據孕婦體質選擇水果

　　1、寒涼水果解燥熱

　　適宜人群：實熱體質媽咪

　　不宜人群：胃病、胃寒的媽咪，氣虛、脾虛的媽咪

　　夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的媽咪夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，實熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。

　　不過，寒性水果不能多吃，否則反而對孕媽咪的身體有害。過量食用寒涼水果會降低腸胃蠕動，容易使媽咪們消化不良，胃腸功能紊亂。所以各位媽咪食用寒涼水果一定要適量。

　　常見的夏季寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

　　2、溫熱水果補虛寒

　　適宜人群：虛寒體質媽咪

　　不宜人群：熱性體質媽咪，上火的媽咪

　　雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝屬于溫熱性也是相當受孕媽咪歡迎的。尤其對于虛寒體質的孕媽來說，多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品，但是一般懷孕后的婦女體質都較熱，所以一定要有節制食用偏熱水果。

　　不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。對于熱性體質的媽咪，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能多吃溫熱水果。

　　常見的夏季溫熱水果：荔枝、桃、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

　　接下來，小編再來為準媽媽推薦幾款夏天水果食譜吧。

　　夏天孕婦水果食譜

　　1、柚香雪梨絲

　　準備食材：雪梨1個、蜂蜜柚子茶適量。

　　做法：

　　1、將雪梨去皮。

　　2、核切絲。

　　3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可，如果覺得柚子茶太稠，也可適量用凈水調稀。

　　TIPS：柚子清香、酸甜，營養豐富，具有增強體質的功效，還能幫助孕婦吸收鈣和鐵的吸收。

　　2、香甜水果撈

　　準備食材：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1／4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。

　　做法：

　　1、取一只小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，制成冰糖水，晾涼備用。

　　2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。

　　3、把所有水果切成小粒（大小盡量保持一致）。

　　4、把切好的水果粒混合在液體里。

　　5、攪拌均勻后即可食用。

　　TIPS：適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，緩解孕媽便秘，減少有害物質對皮膚的危害。

　　3、煎蛋水果沙拉

　　準備食材：雞蛋1個、草莓50克、黃瓜1根、千島醬適量。

　　做法：

　　1、草莓切片。

　　2、黃瓜切片。

　　3、平底鍋中放少許油，磕入一粒雞蛋，蛋黃用鍋鏟劃破，兩面煎熟。

　　4、煎好的荷包蛋切成小塊。

　　5、將所有原料混合，擠上千島醬，拌勻即可。

　　TIPS：這道煎蛋水果沙拉不僅鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，還含有豐富的維生素。

　　夏天準媽媽吃水果別貪心哦，一定要注意是否會影響到身體健康。