科普：寶寶日常吃飯最多九成飽

　　寶寶每天吃多少最好呢？其實，寶寶每頓飯不宜吃過多，吃的過于多會把幼兒的胃撐大，最多吃到九成飽就可以了。那么，媽媽如何控制寶寶的飯量呢？

　　一、寶寶最多吃九成飽

　　1—2歲幼兒每日膳食安排，可選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克，米和面粉等糧谷類食物120—125克。用20克植物油烹制上述食物。選用新鮮綠色，紅黃色蔬菜和水果各150克，以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂幼兒。

　　2—3歲幼兒每日膳食安排，選蛋類、魚蝦類、瘦畜禽肉等100克，米和面粉等糧谷類食物125—150克。用20—25克植物油烹制上述食物。選用新鮮綠色，紅黃色蔬菜和水果各150—200克。

　　那么，要如何控制寶寶的飯量呢？

　　二、控制寶寶飯量的方法

　　1、給寶寶的喂食量要少于你想象的量，如果孩子吃完不夠的話，讓他自己再向你要。

　　2、當寶寶開始不專心吃飯，或說“不要”的時候，應拿走食物，不要迫使孩子多吃。

　　3、讓寶寶慢慢進食，這有助于提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，并可調節進食量。

　　為了孩子的健康，每頓飯最多九成飽哦。