孕早期開始補充維生素 保證胎兒發育健康

　　很多準媽媽都知道孕期要補充維生素，但是從什么時候開始補最好呢？最科學的時間是從孕早期開始哦。因為孕婦缺乏各種維生素會影響到胎兒發育和母體健康。

　　孕期什么時候補充維生素

　　準媽媽最關心的事莫過于寶寶的健康了，但據世界衛生組織報告抽檢結果表明，即使在孕婦各種檢查、診斷結果均為正常的情況下，仍會有2％的胎兒出生后會出現某些方面的異常。

　　專家指出，通常情況下孕婦在剛開始懷孕的3周內不知道自己是否已經懷孕，也就不會及時補充營養素，同時，早孕反應又進一步影響了營養的攝入和吸收。因此，懷孕應在一個良好的營養狀況下開始，特別重要的是只有營養素儲備充足，才能抵消由于惡心、嘔吐等早孕反應而導致的營養攝入不足。

　　在懷孕后的第一個月，也就是胚胎發育的第3－8周是胎兒重要臟器（如心臟、中樞神經系統和四肢）發育的關鍵時期，如果此時缺乏足夠的維生素礦物質，不但容易導致胎兒出生缺陷的發生，而且也會對孕婦造成一定程度的影響。因此，計劃懷孕、提早補充孕婦維生素就顯得尤為重要。

　　在懷孕期間，女性對葉酸、維生素A等微量營養素的需求比未孕時期明顯增加，而通過正常的膳食補充很難獲得全面、均衡的補充，普通復合維生素其所含的成分無法滿足孕產婦所需，容易導致包括葉酸在內的多種維生素、礦物質缺乏，而缺乏葉酸等維生素、礦物質容易導致新生兒神經管畸形等多種出生缺陷的發生。

　　因此，建議育齡婦女一旦計劃懷孕，在懷孕前3個月就應該適量補充孕產婦專用的復合維生素片。全球大規模臨床研究也證實，服用孕產婦專用的復合維生素片，能有助于預防和降低相關出生缺陷，還能有效緩解早孕反應（如惡心、嘔吐和眩暈等）。

　　那么， 孕婦補充維生素的常見誤區有哪些呢？

　　孕期補充維生素的誤區

　　對于一些剛懷孕的準媽媽來說，明顯的早孕反應會使其對食物的欲望明顯降低，營養攝入不足很容易造成胚胎發育不良，但是很多準媽媽由于不知道自己懷孕，維生素補充過晚導致營養缺乏會影響寶寶生長，嚴重的則會導致出生缺陷。

　　孕期間的女性對各類維生素和礦物質的需求都有所增加，并且微量營養素之間有協同作用，如維生素C可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6維生素B12協同作用可有助于預防先兆子癇等，若準媽媽維生素種類補充過于單一，會對母親自身和胎兒均造成不良影響。日補充葉酸800微克較適宜

　　眾所周知，葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，但并非葉酸補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。孕婦對葉酸的日攝入量上限（UL）為1000微克，臨床研究顯示，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他出生缺陷非常有效。

　　在中國，胎兒神經管畸形的發病率很高，而葉酸缺乏是導致胎兒神經管畸形的主要原因。要知道，胎兒的神經管在第25－28天完成閉合，懷孕最初的8周是胎兒重要器官快速形成的階段，而大多數準媽媽意識到自己懷孕的時候，已經錯過了這個最重要的時期。因此，準媽媽應該從計劃懷孕的那一天，至少從孕前3個月開始補充，對胎兒的器官發育非常重要。

　　那么，保證胎兒健康發育還要注意補碘，因為寶寶從胎兒到2歲期間是大腦發育的關鍵時期，缺點會影響寶寶大腦發育。

　　接下來，再來看看孕婦吃哪些維生素最好。

　　孕婦吃哪些維生素最好

　　1、脂溶性維生素A：促進細胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對于也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養。維生素A不夠，母親本身會夜盲、干眼、解膜軟化、皮膚角質化，而胎兒會有視力異常的可能。

　　2、維生素D：是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。

　　維生素K：如果懷孕期間發生出血的并發癥，的維生素K有助于保護母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒出血。

　　3、維生素C：又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養，它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。

　　4、維生素B群： 它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質有助于神經的生長、視力、皮膚、糖類轉化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經管缺損、神經系統發育異常，母親方面則有腳氣病、神經炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。

　　5、葉酸：雖然葉酸亦屬于維生素B群，但因其在胎兒造血和神經系統發育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機，深色蔬菜、胡蘿卜、肝、蛋黃、南瓜、豆類。

　　6、維生素A：維持正常視力，預防夜盲癥；維持上皮細胞組織健康；促進生長發育；增加對傳染病的抵抗力；預防和治療干眼病。

　　7、維生素D：維生素D能夠調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。

　　8、維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。

　　9、維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。

　　10、維生素B1：保持循環、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。

　　11、維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長發育，保護眼睛、皮膚的健康。

　　12、泛酸（維生素B5）：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術后腹脹。

　　13、維生素B13：（乳酸清）可防肝病及未老先衰，有助于對多種硬化癥的治療。

　　14、維生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。

　　15、維生素B17：劇毒。有人認為有控制及預防癌癥的作用。 對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬于最新發現的維生素之一。在人體內可合成。

　　16、肌醇：維生素B族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。

　　為了孕婦的健康和胎兒發育正常，準媽媽要從孕早期開始補維生素哦。