產后新媽媽便秘了該怎么辦？

指導：廣東省婦幼保健院 產后康復科 羅艷霞主任

李小姐懷孕前很少便秘的，自從懷孕之后，特別是到了懷孕晚期時，出現了排便不暢，還因此生了痔瘡，原以為寶寶出生后這一困惑就會解決，誰知寶寶出生后，李小姐因為每次上廁所時陰道傷口未愈而不敢用力，3天下來，李小姐便秘的情況反而更加嚴重了，這讓李小姐感到非常困惑，那么，該如何才能擺脫產后便秘的困惑呢？

孕早期體內大量的孕激素在使得子宮平滑肌松弛的同時，也使得腸道平滑肌變得松弛，胃腸蠕動減慢，另外很多孕婦在孕期食物吃得過于精細等，使得吃進去的食物在腸道里滯留的時間延長，食物殘渣中的水分被腸壁細胞吸收后，糞便變得干結而難以排出。到了孕晚期，增大的子宮壓迫了腸道，加重了便秘的問題。對于產婦來說，分娩過后，虛弱的體質和手術傷口的疼痛，再加上臥床的時間較多，而運動時間較少，影響了直腸蠕動，腹肌和盆底肌松弛，使得有些產婦即便有了便意，但也很難將糞便排出去，因此，有些產婦在產后便秘問題不但沒有解決，反而是愈發嚴重了。

長期便秘，糞便在體內停留時間過長至腸內發酵，產生毒素而引起一系列臨床癥狀，如頭暈、乏力、腹脹、食欲減退、口臭、色素沉著、皮膚粗糙無光澤等，而且用力排便使得腹壓增高，切口疼痛，產婦可能因此變得焦慮，同時糞便中的水分被腸道吸收后變得干燥，排便時很容易導致腸粘膜受到損傷發生便血，引發或加重痔瘡的癥狀。

那么，應該如何才能緩解產后便秘的困惑呢？

1、 多吃含纖維素較多的食物及含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果、等，盡量少吃辛辣刺激的食物和煎炸食物。

2、 注意補充水分，每天多喝開水，以刺激大腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。可早上空腹飲溫開水或峰蜜水，刺激胃腸蠕動，引起便意。

3、 養成每日定時排便的良好習慣，切忌因為怕疼痛而忍著不排便，上廁所時不要玩手機或閱讀書報，形成“專心”排便的良好行為習慣。

4、 生完寶寶后要適當地下地走動，這有助于腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。

5、 由于腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩腹部時依照排便的流向，可以幫助腸蠕動。

6、可到婦幼保健等專業機構，請有資質的醫務人員進行腹部按摩、針灸、理療等康復治療。

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