寶寶吃堅果的注意事項

堅果含有豐富的營養，除了優質植物蛋白和各種微量元素外，更富含各種不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。這些不飽和脂肪酸是DHA、ARA 的前體，對于寶寶大腦和視網膜的發育起著重要的作用。而1-3歲是寶寶大腦和視力發育的高峰期和關鍵期，所以適當吃些堅果對寶寶很有益處。此外，適當的咀嚼也有利于視力的提高。為此，給1-3歲的寶寶食用一些堅果，為他們的咀嚼技能提供必要的物質保證也就顯得尤為重要了。

一、多大的寶寶可以開始吃堅果

寶寶吃堅果要在添加輔食之后，具體要師寶寶的消化和咀嚼能力，對嬰兒期的寶寶來說，一般可在6個月后，消化咀嚼能力差的寶寶可在10個月后。但是因為堅果類容易造成寶寶窒息，所以2周歲前的寶寶不宜吃整粒的堅果，媽媽可以將杏仁、核桃、松子、榛子等用研磨器磨成粉狀，拌入色拉、菜中或是灑在飯上，這樣不但可以增加口感，還可以充分吸收堅果的營養。等寶寶到了2周歲后，可以吃整粒的堅果了，不過媽媽也要全程在旁邊照看，以防意外發生。

二、寶寶一天吃多少堅果合適

堅果類雖然營養豐富，但是因為太多含較高油脂和蛋白質，不是很容易消化，另外吃太多也會引起上火。所以給寶寶吃堅果類食物時，要注意控制量，不能一下子吃太多。一般來說1周歲內的寶寶，每天吃一小勺堅果磨成的粉或醬，1-3歲的寶寶，每天可以吃20-30克的堅果。

三、要選擇合適的堅果喂寶寶

堅果有些適合寶寶吃，有些則不適合。比如杏仁，苦杏仁有毒性大家都知道，而甜杏仁也含少量毒性，多吃不宜，還有白果多吃也易中毒。所以給寶寶選擇堅果類食物時要慎重，要選擇安全可口的品種。一般可以給寶寶吃的堅果有：花生、芝麻、腰果、核桃、松子、榛子。過敏體質的寶寶也不能過早食用。

有些堅果類食物很容易引起過敏。初次給寶寶喂食堅果要少，食用后仔細觀察一段時間，確實沒有過敏情況再逐漸增加喂食的數量和頻率。過敏性體質的寶寶在食用堅果時更要格外注意。