小暑養生 如何幫寶寶避暑

　　7月7日便是小暑，每年到了二十四節氣的小暑，就到了夏天最熱的時候。這么炎熱的天氣下，家長就必須幫幼兒來避暑去火了。對于第一次當家長的你是不是感到手足無措呢？別著急，下面小編就來為你支支招。

　　飲食要清淡

　　寶寶上火要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對于桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。

　　多飲白開水

　　寶寶早上起來就喝白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復等。半小時后再喝奶或吃主食，吃完后再喝幾口水以清潔口腔。

　　酸味食物

　　小暑之后，就開始了民間所說的三伏天。從小暑開始，大家開始進食各種清涼消暑的食品。對于孩子們來說，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。

　　酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果孩子們食欲不振，可以將這些食材入菜，更加開胃。

　　由此看來，小暑天氣，幫寶寶避暑還是要從飲食做起哦。