支招：孕前如何保證卵子質量？

　　優生優育不僅僅要求了要有高質量的精子，卵子的質量同樣重要。所以，備孕期的未準媽媽要注意日常的習慣是否對卵子質量有利或有害。下面小編就來為你一一總結。

　　保證卵子質量的習慣

　　保持身體健康

　　女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。

　　適當的運動

　　適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

　　調整情緒

　　據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

　　調節飲食

　　盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

　　避免經期性生活

　　經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

　　當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。

　　以上介紹了可以保證卵子質量的習慣，同樣，也有些習慣會危害卵子質量。

　　危害卵子質量的習慣

　　煙酒是卵子的天敵

　　香煙中尼古丁等毒素可間接（加速卵巢老化）或直接危害卵子，一個35歲女煙民的卵子品質與不吸煙的42歲女性相差無幾。酗酒呢？同樣可導致卵巢過早老化。

　　過度“夜生活”打亂生物鐘

　　生物鐘一旦被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，并殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。

　　久坐不動引起血液循環變慢

　　久坐不動還會使體內新陳代謝變差，進而株連激素分泌。這一連串的隱秘式連鎖反應的結果是：排卵周期紊亂，卵子的活力降低。

　　不潔性生活

　　性病引發盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無癥狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。

　　“人流”的殺傷力

　　“人工流產”突然打斷了懷孕的生理過程，致使體內雌激素水平驟然下降，影響卵子的生存環境，損害其質量和活力。比較起來，“藥物流產”的傷害比手術流產更大，緣于“藥流”的出血時間更長，感染機會也更多之故。

　　“撞紅”引發病變

　　“撞紅”是經期性生活的俗稱，而經期生殖道粘膜處于損傷狀態，性生活容易使來自男性的精子與自身免疫細胞接觸而產生抗體，使射入體內的精子凝集而失去活力。據統計，大約80％的不孕女性血清中檢測出了抗精子抗體，表明“撞紅”已成為女性不孕的常見病因之一。此外，“撞紅”還易引發盆腔感染、子宮內膜異位等病變。

　　環境激素不可低估

　　環境激素又叫“類激素”或“內分泌干擾物質”，是一類存在于環境之中具有雌激素特性的化學物質，目前已知接近300種之多，如農藥、殺蟲劑、二惡英（由含氯塑料不完全燃燒、紙漿漂白以及汽車尾氣等產生）、多氯聯苯（用于電器產品和其他塑料制品的原料）、汞、鉛、鎘等重金屬。這些有害物通過飲食、電器輻射、機動車輛、化妝品等途徑潛入育齡女性體內，誘發遺傳基因突變而傷害卵子。

　　想要生出聰明健康的寶寶，就要在孕前保證卵子的質量哦。