孕期小腿抽筋怎么辦？預防孕婦小腿抽筋的方法（整合）

　　孕期小腿抽筋怎么辦？小腿抽筋的是孕婦常見的不適癥狀，準媽媽不僅要學會緩解的方法還要知道如何預防小腿抽筋。其實，準媽媽小腿抽筋不一定是因為缺鈣哦，所以不能只是通過補鈣來預防小腿抽筋。

　　預防孕婦小腿抽筋方法

　　睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要是有助于血液流回心臟。

　　坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。

　　為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋。

　　最關鍵的是平時增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品。吃這些食品時要少吃菠菜，因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

　　孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

　　孕婦小腿抽筋怎么辦？如果出現小腿抽筋的現象，要如何緩解呢？

　　孕婦小腿抽筋怎么辦

　　多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。

　　服用鈣片，口服復合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當然必要時應該讓醫生檢查后再做補充。

　　孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

　　睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

　　當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　孕婦小腿抽筋怎么辦？這時，準爸爸一定要幫準媽媽按摩哦。