坐月子營養進補4宜4禁忌

　　坐月子的目的是為了補充分娩所消耗的身體機能和防止月子病的發生，雖然，產后進補的一半方法是通過食補，但是，也要注意有些食物是孕婦可以吃的，有些是不能吃的。新媽媽要區別對待哦。

　　坐月子營養進補宜吃的食物

　　紅糖

　　紅糖是粗制糖，能提供豐富的營養，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿卜素、維生素B2和尼克酸以及一些維量元素。紅糖的鈣含量是白糖的2倍，鐵的含量是白糖的1倍。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血，活血化瘀，能夠幫助產婦補血、散寒和補充熱量，這些對產婦都特別有用。

　　芝麻

　　芝麻有補中健身、破積血等作用，它含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E等營養成分，100克芝麻中鐵的含量可達50毫克，鈣的含量可達564毫克。

　　雞蛋

　　雞蛋含有豐富的利用價值很高的營養素，能維護神經系統的健康。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養素缺乏，造成生理失調，增加肝、腎的負擔或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易發生膽固醇增高，誘發膽囊炎。產婦每天吃1～2個雞蛋就足夠了。

　　小米和紫糯米粥

　　與大米相比，小米中鐵的含量高出1倍，B族維生素亦高出1～4倍，對產婦恢復體力有極大的幫助。有些地區覺得紫糯米有補血作用，但研究發現其中鐵的含量跟其他糯米相差無幾，所以產婦可以適當食用，以幫助恢復胃腸道的蠕動，但不是補血的最佳食品。

　　那么，有哪些食物在坐月子進補時是不可以吃的呢？

　　坐月子營養進補忌吃的食物

　　人參

　　人參為大補食材，會加速人體血液循環，而媽媽在生產小BABY時，對內外生殖器的血管多有損傷，產后急于服用人參，多數情況下會影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內，請不要急于服用人參。

　　燉母雞

　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會減弱催乳素的功效，容易導致媽媽奶水不足，甚至無奶水。

　　麥乳精

　　麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在普通人身體內可以補助脾胃。但是對于剛生完孩子的媽媽們，易造成產婦回乳的后果。

　　高脂肪濃湯

　　媽媽產后需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對良藥，因為高脂肪食物影響人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶會因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

　　為了新媽媽的健康，月子營養進補要多下功夫哦。