家長為嬰兒輔食添加蔬菜的原則和方法

　　蔬菜營養豐富，嬰兒輔食添加是不可缺少的。不過，寶寶的消化系統不夠完善，所以在添加蔬菜輔食時要講究很多細節。下面就來看看嬰兒輔食添加蔬菜的原則和方法吧。

　　嬰兒輔食添加蔬菜的原則

　　蔬菜細細選

　　要想寶寶吃對蔬菜，媽媽先要為寶寶選對蔬菜。究竟什么樣的蔬菜才最適合寶寶呢？如下幾個尺度是媽媽在為寶寶選擇蔬菜的時候需要把握的。

　　無毒無污染蔬菜是首選

　　怎樣的蔬菜才健康？當然是無毒無污染，其中包括：食用菌及人工培育的豆芽菜；鮮藕、土豆、芋頭、胡蘿卜、冬筍等；因抗蟲害能力強而無需施用農藥的蔬菜，如圓白菜、生菜、莧菜、芹菜、菜花、番茄、菠菜、辣椒等；野菜營養非常豐富，基本沒有農藥污染。如果擔心有農藥殘留在蔬菜上，媽媽一定要在烹飪前做到清洗到位，可以用淘米水把青菜浸泡10分鐘，再用清水清洗干凈。

　　新鮮時蔬多美味

　　這是相對反季節蔬菜而言的。反季節蔬菜主要是溫室栽培的大棚蔬菜，雖然外觀很吸引人，體積也很大，但營養價值不及新鮮時令蔬菜，味道也差一些。

　　多種顏色蔬菜搭配吃

　　研究證實，蔬菜的顏色與營養含量有直接關系。一般來講，綠色蔬菜優于黃色蔬菜，黃色蔬菜優于紅色蔬菜。但不同顏色的蔬菜也是各有所長，并不是說一種蔬菜所有的營養成分都高于另一種蔬菜。媽媽們應該選擇多種蔬菜合理搭配，使營養價值互補。

　　蔬菜最好現吃現買

　　蔬菜中維生素C的含量多少與蔬菜的新鮮程度密切相關。一般來講，蔬菜存放得時間越長，維生素C就會丟失得越多。所以，蔬菜淡季也不要買太多的菜存放家中，最好現吃現買，這樣才能保證吃新鮮蔬菜。

　　克服媽媽個人口味

　　很多媽媽在為寶寶選擇蔬菜時，常常不自覺地根據自己的口味為寶寶做出取舍。這樣做，一是讓寶寶對某些蔬菜接觸過多，二則讓寶寶對某些蔬菜難以謀面。久而久之，容易造成寶寶偏食。甚至有些媽媽所謂的“口味遺傳”，也正是這樣人為造成的。

　　不同的蔬菜添加的方法也是不同的，媽媽不可一概而論哦。

　　嬰兒輔食添加蔬菜的方法

　　塊莖類

　　胡蘿卜：胡蘿卜洗凈去皮切成小塊蒸熟，用攪拌機打碎或者用勺子壓成泥。

　　土豆：土豆洗凈去皮切成小塊水煮熟（也可以蒸），然后用勺子壓泥。

　　山藥：山藥去皮蒸熟，用勺子壓成泥。

　　南瓜：南瓜去皮蒸熟，用勺子刮成泥或者壓成泥。

　　紅薯：紅薯洗干凈后上鍋蒸熟，剝皮后用勺子壓成泥，也可以攪拌機打，稀軟的部分可以直接吃。

　　蓮藕：去皮切片蒸熟，用攪拌機打碎。

　　葉菜類

　　青菜：將青菜洗凈切碎，放少量水煮熟，吃的時候可以和粥、米粉等混合在一起。

　　西蘭花：取菜花的部分，加水煮熟。

　　豌豆泥：將豌豆洗凈后用少量水煮熟，然后用勺子壓成泥。

　　嬰兒輔食添加蔬菜，媽媽要謹記以上方法和原則。