產(chǎn)后脫發(fā)如何預(yù)防？產(chǎn)后脫發(fā)的原因

　　如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)？分娩結(jié)束后，在坐月子期間，有些新媽媽會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是為什么呢？產(chǎn)后新媽媽要如何預(yù)防脫發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生呢？下面小編就來為新媽媽們出出主意吧。

　　產(chǎn)后脫發(fā)的原因

　　女性頭發(fā)更換的速度與體內(nèi)激素水平的高低密切相關(guān)，雌激素增多，脫發(fā)的速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)的速度加快。懷孕以后，體內(nèi)的雌激素增多，頭發(fā)的壽命延長了，部分頭發(fā)便“超期服役”，分娩后，體內(nèi)雌激素恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)就紛紛“退役”了。所以說產(chǎn)后脫發(fā)是一種暫時的生理現(xiàn)象，舊發(fā)脫落以后。新發(fā)就會長出，脫發(fā)也就不治而愈，不必有心理負擔(dān)。如果為此憂心忡忡，反而會加重脫發(fā)的程度。

　　另外，有的初產(chǎn)新媽媽分娩后精神上受到不良刺激，情緒低落、消沉，也會誘發(fā)產(chǎn)后脫發(fā)。還有，在懷孕期間飲食單調(diào)，營養(yǎng)不足，在分娩后造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響了頭發(fā)的正常生長與代謝，也會使頭發(fā)枯黃、易斷和脫落。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)？接下來，再來看看如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)吧。

　　預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)的方法

　　多補充蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　心情舒暢

　　產(chǎn)前產(chǎn)后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發(fā)有益，還可美容，做個容光煥發(fā)的媽媽。

　　適度清洗頭發(fā)

　　健康的毛發(fā)的前提就是清潔。頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養(yǎng)基，間接引起頭皮屑等問題。

　　科學(xué)測試證明，頭發(fā)有自己的恢復(fù)調(diào)節(jié)功能。頭發(fā)清洗以后，只要過四個小時，油脂量就可以恢復(fù)到以前的狀態(tài)。每天采用正確的方法洗頭，不但不會洗壞發(fā)質(zhì)，還可以及時清除油脂和污垢，防止頭發(fā)干燥、開叉，減少頭發(fā)受損機會和斷發(fā)機會，有效控制頭皮屑的產(chǎn)生，保持頭發(fā)整潔秀麗，令頭發(fā)更健康亮澤。

　　當(dāng)然，我們需要認真針對自己的發(fā)質(zhì)來挑選洗發(fā)用品，如果干性發(fā)質(zhì)使用油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，那確實存在越洗越干的問題。

　　在洗發(fā)后最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護發(fā)素，以防止頭發(fā)干澀、分叉或糾結(jié)，保持頭發(fā)的光滑柔順。

　　提醒媽媽們在涂抹護發(fā)素的時候，最好涂抹在頭發(fā)的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發(fā)毛囊發(fā)炎。

　　用指腹按摩頭皮

　　建議媽媽們在洗頭發(fā)的時候，避免用力去抓扯頭發(fā)，應(yīng)用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發(fā)的生長以及腦部的血液循環(huán)。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

　　梳頭應(yīng)由發(fā)尾先梳

　　梳頭也是一門學(xué)問。正確的方法，應(yīng)該先由發(fā)尾開始，先將發(fā)尾糾結(jié)的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而發(fā)叉、斷裂。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)？以上小編介紹的方法，新媽媽快來試試吧。