孕媽肚子脹氣怎么辦

　　孕婦肚子脹氣怎么辦？身為準媽媽的你有沒有遇到這樣的困境呢？肚子脹氣就很容易放屁，這是一件很尷尬的事情。準媽媽在孕期要如何消除肚子脹氣，避免放屁呢？選擇適當的緩解方法最有效。

　　孕婦肚子脹氣的原因

　　氣體在消化道內有兩種產生途徑：一種是你吸入的空氣，另一種是結腸（大腸）內細菌分解未消化食物時所產生的氣體。大部分胃部的氣體來自于你吸入的空氣，通常它會通過打嗝排出體外，但也有少量的氣體繼續向下沿消化道進入大腸，引起胃腸脹氣。

　　當大腸內的細菌分解胃和小腸內沒有被酶完全消化的食物時，就會產生很多氣體，引起胃腸脹氣。一些碳水化合物是產生氣體的主要原因，蛋白質和脂肪雖不是主要的氣體“制造者”，但是因為脂肪可以減慢消化過程，也會引起脹氣。

　　懷孕對原有脹氣的影響在于，懷孕減慢了食物的消化過程，使細菌有更多時間在那些未完全消化的物質被排泄出體外前，對它們進行分解。更多的分解時間導致食物的進一步發酵，結果產生了更多的氣體。

　　孕婦肚子脹氣怎么辦？準媽媽要如何解決肚子脹氣，這個難題呢？

　　孕婦肚子脹氣怎么辦

　　少吃多餐

　　避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認為，脹氣時，胃部已經很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。

　　因此，可采取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流質的食物，因為流質食物對于腸胃來說，并不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪等。

　　另外，可以適當獲得糖分，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得蛋白質，如牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

　　多吃纖維素

　　懷孕期間可以多吃蔬菜、水果。懷孕期間寶寶需要大量蛋白質，淀粉類、面食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。

　　另外，可以適當攝取糖分和淀粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

　　多喝白開水

　　如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，并會使得子宮收縮。

　　此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

　　適當按摩

　　當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒準媽媽們，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。

　　因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

　　飯后1小時后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。

　　從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

　　多散步

　　散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達到散步的效果。

　　專家提示，孕婦適合輕松的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排氣。