產后恢復的基本原則和產后檢查項目

　　產后坐月子的目的就是為了恢復分娩所消耗的身體機能，具體要怎么做呢？新媽媽在月子里要特別關注哪些身體機能的恢復呢？如果想要確定產后恢復是否達標就要到醫院接受產后檢查哦。

　　產后恢復的基本原則

　　身體清潔要得當

　　有的產婦聽從一些傳統習俗，分娩后數天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕損傷身體其實這樣對健康不利 因為產婦分娩后，每天進食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動。

　　另外產后體內代謝旺盛，產婦出汗多，下身產生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，影響心情也容易滋生細菌。

　　正確的做法：正常洗漱注意保暖，產后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水；注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩，在產后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一點將身體擦干，及時穿上衣服，洗頭后立即吹干。

　　促使惡露排出排凈

　　產后產婦陰道內排出月經樣的液體和分泌物，這是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產后頭3天排出量較大（純血色），約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產后2——3周時排凈，惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常。

　　正確的做法：產后需注意常換洗內外衣褲、衛生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生。

　　注意及時排尿、防止便秘

　　媽咪應在產后及時排尿，這是產后恢復期的一件大事，一旦發生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產后恢復。另外有產婦不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便秘。

　　正確做法：有尿就排，特別是在產后4——6小時應有一次尿排出；適當地食用粗纖維的食物，如果出現便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。

　　預防生育性肥胖

　　很多產婦出了月子后，身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復，所以從坐月子開始就要注意。

　　正確做法：盡早活動：只要身體允許，會陰也無破裂，產后12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事；產后10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

　　飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把油去掉。

　　母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

　　運動：注意平時多走動，如果想健身運動不宜過早，不然不利于身體恢復，最好在生產半年之后進行。

　　家人關愛不可少

　　許多產婦在產后出現睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世；這是由于分娩刺激而引起的較強烈的精神反應，還與社會因素和心理因素有關。

　　正確做法：建議大家從孕期開始就適當地學習一些生產的知識，做好生產的心理和物質準備，在產后這一人生特殊的時期，家人一定要對產婦更加理解和關愛，丈夫最好能陪伴在身邊，凡事主動去做，關心妻子。特別是性格內向、脾氣固執的女性；家人對生男生女很在乎的；生產時動過產鉗的產婦，家人更加要注意，必要時請心理醫生指導。

　　乳房需要更多關懷

　　乳房是女性重要的性器官，為了防止女性產后乳房下垂和產生一些乳腺疾病，從產后就要注意保健。

　　正確做法：母乳喂養，不要不戴胸罩，應該戴方便喂養的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不脹為標準。

　　產后42天忌房事

　　子宮內的創面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎癥。

　　正確做法：最好在產后檢查生殖器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

　　如何知道自己產后恢復是否達標呢？不如去醫院接受檢查吧。

　　產后檢查項目

　　量體重

　　體重是人體健康狀況的基本指標，過重或過輕都是非正常的表現，一旦超過限度會帶來很多健康隱患。體重測量可以監測新媽媽的營養攝入情況和身體恢復狀態，時刻提醒新媽媽注意，防止不均衡的營養攝入和不協調的活動量危害身體健康。

　　內科檢查

　　對于有產后并發癥的新媽媽，如患有肝病、心臟病、腎炎等，應該到內科檢查；對于懷孕期間有妊娠高血壓綜合征的新媽媽，則需要檢查血和尿是否異常，檢查血壓是否仍在繼續升高；如有異常，應積極治療，以防轉為慢性高血壓。

　　另外，對于產后無奶或奶少的新媽媽，應請醫生進行飲示指導，或給以食物、藥物治療。

　　婦產科檢查

　　需要檢查盆腔器官，看子宮是否恢復正常、陰道分泌物的量和顏色是否正常、子宮頸有無糜爛、會陰和陰道的裂傷或縫合口是否愈合等。剖宮產術后者，應注意檢查腹部傷口愈合情況，以及子宮與腹部傷口有無粘連。

　　乳房檢查

　　由于充滿乳汁，產后乳房變得非常豐滿、嬌嫩。每天和寶寶嫩嫩的臉蛋、小嘴接觸，而乳房的外表又非?！叭崛酢保３５植蛔∫恍┠呐率禽p微的傷害，乳脹、乳房疼痛等常常會來困擾新媽媽，嚴重的可能感染乳腺炎，威脅乳房健康。乳脹、乳房疼痛還會影響泌乳系統，造成乳汁滯流，而乳房分泌的乳汁又直接影響著寶寶的健康。

　　因此，給乳房作檢查，不僅是對新媽媽的保護，對寶寶的健康成長來說也是一道保障。新媽媽應請醫生幫助確定采取適宜的有效避孕措施，不要抱有僥幸心理，人工流產手術對正在恢復身體的新媽媽來說十分有害而且危險。

　　為了新媽媽未來的健康，產后恢復是很重要的哦。