孕期安胎3種食物多吃3種食物不吃

　　懷孕以后，很多準媽媽的家人都會讓孕婦“臥床”或通過進補來安胎。其實如果想安度孕期，從飲食下手是最健康、最科學的方式。孕期安胎應該要怎么吃呢？飲食對胎兒發育是有很多影響的，孕婦日常飲食健不健康都會影響胎兒。所以，想要安胎，就要知道哪些食物能多吃，哪些食物不能吃。

　　孕期安胎多吃3種食物

　　魚類的補充。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必須脂肪酸，這類物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要效用。一些研究專家對數萬名孕婦舉行調查，發明在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。要是孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1／8。專家建議，孕婦在一周之內至少吃1－2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。

　　葵花子。瓜子看似平凡，是日常生活中人人都愛的零食，你可知小小的瓜子對您肚中的寶寶也能起到保護作用?？ㄗ永锔缓琕E，而VE可以或者許促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加子宮機能，使卵泡數量增多，黃體細晚上吃什么可以減肥胞增大，增強孕酮的效用，促進精子的生成及增強其活力。醫學上常采用VE療治不孕癥及先兆流產，故生養酚由此得名。要是孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或者流產后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃2把葵花子，即可滿足所需，有助于安胎，降低流產的危險性?？磥聿⒎莾r錢高的營養品才能達到胞胎的功效，一代瓜子就都能解決孩子流產的煩惱。

　　富含VC的果蔬。準媽媽多吃果蔬，健康營養又防病。先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合并癥，影響孕婦和胎兒的危安。有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2－4倍。是以，準媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低于85毫克。

　　孕期安胎多吃以上3種食物的同時要不吃哪些食物呢？

　　孕期安胎不吃3種食物

　　少吃生食或是冰的東西：生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮，也應少吃。

　　咖啡、茶、巧克力的食用要有節制：過量的咖啡因可能會造成流產，胎兒的出生體重也會有些輕。

　　不碰酒精類的飲料：喝酒之后，酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的，且代謝速度慢了非常多，所以酒精對胎兒的影響比對媽媽的影響還大。酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等，嚴重時還會有可能產生胎兒酒精中毒征候群。

　　孕期準媽媽要安胎，不一定要“臥床休息”或者大量進補，可以從日常飲食做起哦，簡單又健康。