科學坐月子7大原則和7大禁忌

　　科學坐月子是怎樣的呢？在我國有分娩后坐月子的說法，但是小編提醒新媽媽們產后坐月子有些傳統觀念并非適合你哦。今天就來看看科學坐月子7原則和7禁忌吧。

　　坐月子的7大原則

　　注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

　　子宮恢復情況

　　產后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產后6－8周后去醫院做產后檢查。

　　保持精神愉快

　　產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　合理安排飲食

　　產后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　保持清潔衛生

　　從產后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　適當鍛煉身體

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

　　科學坐月子在遵守以上7原則的同時還要避開以下7大禁忌哦。

　　坐月子的7大禁忌

　　門窗緊閉，包頭防風

　　不少人都以為產婦怕風，因而將房屋門窗緊閉，床頭掛簾，產婦則包裹住頭部，嚴防風襲。實際上。如果室內衛生環境差或空氣混濁，均易使產婦、嬰兒患呼吸道感染疾病。若夏日門窗緊閉，空氣得不到流通，還會引起產婦中暑。

　　越晚下床越好

　　不少人以為產婦體質虛弱，需要補養，便讓其長期靜臥，飯菜都端到床上吃。事實上這種做法弊多利少。因為產后較長時間不起床活動，容易使本來就處于高凝狀態下的產婦產生下肢靜脈血栓。同時，產后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產后及早下床活動，不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原有的收縮力，從而保護子宮、直腸和膀胱等器官。一般來說，產后24小時就可在床上靠著坐起來，第二天便可下床行走。

　　不能洗頭、洗澡

　　產婦分娩時要出大汗，產后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更不清潔，此時，病原體更易侵入。因此，產后更應該講究個人衛生，常洗頭，常洗澡。但要注意，應采用淋浴，不宜洗盆浴。

　　應忌口

　　許多地方都有讓產婦忌口的習慣。諸如牛羊肉、魚蝦類及其他腥膻食物都不準吃。實際上，產后需要充足而豐富的營養。主副食都應多樣化，僅吃一兩樣是不能滿足產婦身體需要的，也不利于乳汁的分泌。

　　菜越淡越好

　　不少地方不讓產婦吃鹽。菜里一點鹽也不放是不對的。由于產后出汗多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鈉鹽。因此，產后不應少吃鹽，但也不宜吃鹽過多。

　　不能刷牙

　　產婦應比一般人更注意口腔衛生。因產婦進餐次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的幾率也隨之增多，而口腔感染也正是導致產褥感染的因素之一。因此，產后應該每天早、晚各刷1次牙，每次進餐后都要漱口。

　　產后24小時后開奶

　　一些地區有產后24小時后才開始給新生兒喂奶的習慣，認為開奶早不好。事實卻是開奶越早越好。這是因為嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日復歸；同時，新生兒又能及早得到營養豐富的初乳，可謂“一舉三得”。

　　科學坐月子，新媽媽就要謹記以上7原則和7禁忌。