如何預防產后乳房縮小

　　有些新媽媽會有這樣的疑問，為什么孕期乳房會漲大，分娩后又縮小呢？如何讓乳房不會縮小呢？

　　產后乳房縮小怎么辦

　　正確喂奶姿勢

　　在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶吃空一只乳房便吃飽了的時候，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期也要避免乳腺炎的發生。

　　美胸沐浴法

　　在沐浴時，洗凈身體后，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此循環數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

　　按摩＋運動

　　哺乳后乳房縮小，可以經常按摩乳房。在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

　　同時可以試試健胸操。產后及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。

　　帶哺乳胸罩

　　新媽媽在哺乳期間，最好帶哺乳胸罩，不僅喂養寶寶更加方便，還對乳房起了很好的保護作用。乳房有了支撐和扶托，乳房內血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。而哺乳期過后，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式。穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

　　產后乳房縮小怎么辦？除了以上方法外，小編再來分享一套避免產后乳房縮小的體型操吧。

　　預防產后乳房縮小的體型操

　　含胸、挺胸，快速交替，重復20—30次。

　　兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復8—10次。

　　雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側向上平舉（似托起物體）。平舉時兩筆向內夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復10—20次。

　　兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復10—20次。

　　產后乳房縮小怎么辦？新媽媽別著急，趕緊試試以上方法吧。