孕前未準爸爸多吃5種食物忌吃6種食物

　　優生優育不是未準媽媽一個人的事哦，身為未準爸爸也要保證自身的健康和精子的質量。這就要求了孕前，未準爸爸要優化自己的飲食。下面小編就來總結備孕期，未準爸爸能吃什么，不能吃什么。

　　孕前男性宜吃5種食物

　　高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

　　優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養，提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，只能從食物中獲得。但蛋白質不能超量攝入，要均衡營養，維持良好的營養狀態。

　　礦物質和微量營養素。人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

　　能量。能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收，出現營養匱乏。

　　葉酸。平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明，葉酸對于準爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對于孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

　　以上5種食物是孕前未準爸爸宜吃的，接下來再來看看孕前未準爸爸忌吃的食物吧。

　　孕前男性忌吃6種食物

　　吸煙。男性吸煙可使精子數目減少、活動減弱。香煙中的焦油有抗雌激素作用，可能影響受孕。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。煙中的氰化物與體內硫氨基酸作用，可消耗維生素B12，導致胎兒唇、腭裂，神經管畸形、弱智等。

　　飲酒。較多的酒精能夠影響男性精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果男性長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70％的精子發育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發育，甚至造成生出低體重兒和畸形兒。

　　喝咖啡。：咖啡因會抑制精子的活躍度，雖然不增加發生先天畸形的危險，但喝得越多，新生兒出生體重越低，其中的咖啡因還會對胎兒的神經發育造成不良影響。因此打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好！

　　過量食用大蒜。：大蒜好處多多，尤其是在夏季，吃大蒜還可以幫助殺菌，預防腹瀉，但對于準備造人的準爸爸媽媽來說，大蒜有明顯的殺滅精子的作用，如果食用過多，就會對生育造成不利的影響，故不宜多食。

　　腌制食物。這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用可導致精子數量和質量下降以及導致胚胎畸形，想要寶寶的夫妻要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。

　　“污染”食物。未準爸爸媽媽在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。英國政府醫學科學委員會的科學家們發現，近幾十年來男性精子數量減少和睪丸體積縮小與辛基苯酚、雙芬A和丁基苯甲基酞酸脂有關，這些物質廣泛用于制造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內壁涂層。

　　為了將來孩子的健康，在孕前，未準爸爸也要多注意飲食健康哦。