產后脫發嚴重 新媽媽怎樣才能留住一頭秀發

指導：廣東省婦幼保健院 產后康復科主任 羅艷霞

很多新媽媽都反映產后都遇到脫發的現象，原本一頭烏黑亮麗的頭發在生完小孩后，突然變得枯黃、干燥、毫無光澤了，從前額處開始，頭發大把大把地掉，整個頭的頭發都開始變得稀疏起來，這到底是怎么一回事呢？這是一種正常的現象還是病理先兆呢？新媽媽應該要如何才能留住一頭秀發呢？

一根毛發要經歷正常的生長和脫落的過程，在正常的情況下，這種生長和脫落都是處于一種動態平衡中的。但是，女性在懷孕及生小孩的過程中，體內的雌激素水平經歷著劇升和驟降的變化過程，而這種變化將對女性的身體產生很多方面的影響，而對毛發的影響就是其中一個方面。

女性在懷孕的時候，體內的雌激素水平增高，在這些高雌激素的滋養下，原本需要正常脫落的頭發被延長了“壽命”，得到繼續的生長，當寶寶出生后，媽媽體內的雌激素含量又開始減少到孕前的水平，這種雌激素含量的驟降，使得那些之前被“延長壽命”的頭發開始紛紛脫落，而這個時候新的秀發又還沒長出來，于是便出現了大量脫發、頭發稀疏的現象了。

另外，很多女性朋友從懷孕到臨產再到產后，一直都處于緊張的狀態，寶寶出生后又因為日夜顛倒打亂了新媽媽的作息，讓新媽媽處于一種體力透支的疲憊狀態，不斷的精神刺激使得大腦皮層功能和植物神經功能紊亂，控制頭發的血管神經失調，頭皮供血減少，從而導致毛發因營養不良而脫落。而這個時候，如果新媽媽的營養又得不到及時補充的話，就將會繼續加重脫發的發生。

產后大量脫發在新媽媽人群中還是比較常見的，它其實是一種暫時性的脫發現象，所以新媽媽們對此不必太過于擔心，過一段時間之后它就會慢慢恢復正常了，那么，要留住美麗的秀發，新媽媽們又該怎么做呢？

1、保持愉悅的心情：在孕期及產后精神情緒不穩定的狀態下，如過于緊張、焦慮、抑郁等時，只會加重脫發的程度，因此，新媽媽在生完小孩后一定要保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩下煩躁的情緒，要學會調整好自己的心情，保持陽光的心態。

2、合理膳食，保證充足的營養：懷孕及分娩對于一個女性來說是個極具消耗的過程，產后身體的恢復、哺乳都需要大量的營養的補充，所以，產后新媽媽不能為了保持產后保持窈窕的身材而刻意節食，充足的營養對于預防產后脫發也是非常重要的。產后，新媽媽應該要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物，以滿足頭發生長的需要，少吃辛辣刺激和油膩等食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發的發生。

3、給頭發做個清潔護理：頭發的清潔是發質健康的基礎，但是有些老人會告誡產婦，坐月子期間不能洗頭，不然很容易入風，于是有些產婦在整個坐月子期間都是不敢洗頭的，其實這種做法是不正確的。產婦在坐月子期間新陳代謝旺盛，產汗較多，長期不洗頭，容易導致頭發污垢油脂堆積而不利于新發的生長，因此，產婦也應該要注意經常洗頭，保持頭發和頭皮的清潔衛生，在月子里的新媽媽洗頭可以加一些中藥。如葉艾、干姜、寬根滕等煲水，或到專科醫院選購產后月子洗頭專用的藥包回家煲水洗頭。能達到溫經通絡、祛風散寒的作用。記住一定要在煲滾后待水放至與人體溫度相近時再用，洗完頭后記得要及時用吸水較好的毛巾擦干，以免著涼。

4、選擇合適的木梳，給頭部做個按摩：梳頭的時候盡量用木梳梳頭而不用塑料梳子，因為塑料梳子容易產生靜電，對頭發和頭皮有一定的刺激作用。梳頭時，用梳子輕輕地由前往后梳，也可以用手指指腹有節奏地梳理，通過按摩頭皮促進頭部的血液循環，以有利于頭發的新陳代謝，促進秀發的生長。

5、秀發的護理要重視：洗完頭后如果反復用吹風筒高溫吹頭發，就很容易破壞毛發組織，使得頭發變得脆弱易斷而加重脫發的程度，因此洗完頭發后盡量少使用吹風筒，盡量先用吸水性較好的干毛巾來吸干水分。另外，還有一些人為了想讓稀疏的頭發看起來蓬松一點，往往跑去燙發，但燙發過勤會使毛發的角質細胞受損，使發質干枯缺乏彈性，甚至分叉易折斷，而且燙發用的藥水也會對頭發有不同程度的損害，因此，生完小孩后的女性朋友要盡量減少燙發的次數。

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