過度運動影響新媽咪產后同房

　　在影響產后“性福”的眾多因素中，女性盆底健康正日益受到關注。

　　醫生提醒，在產前甚至孕前女性其實就該為關愛盆底做“功課”了：選擇恰當的年齡受孕、運動時避免拉傷盆底韌帶，對呵護盆底健康都是必不可少的。而在孕期“管住嘴”，控制好胎兒的體重，對分娩過程減少盆底肌肉和韌帶的撕裂更是具有不可忽視的重要意義。

　　尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂……對于大多數剛生完寶寶的媽媽們而言，這些盆底疾病聽起來似乎還很陌生。然而，盆底肌肉松弛卻是不少產后女性不得不面對的困境。雖然輕度的盆底肌肉松弛并不一定會對身體造成多大影響，但由此可能帶來的陰道壁膨出、性欲下降等情況，卻可能使一些新媽媽產后的“性福”大打折扣。

　　由于女性懷孕后盆腹腔要承受巨大的壓力，無論最終是通過陰道分娩還是剖宮產誕下嬰兒，產后都容易出現一定程度的盆底肌肉松弛。

　　孕前：運動避免過度拉伸盆底

　　在很多人看來，只有生過孩子的媽媽們才需要關注自己的盆底健康，這種看法其實是一個誤區。“事實上，女性在孕期甚至懷孕前就應該為關愛自己的盆底做功課了。

　　現在很多時尚的年輕女性喜歡練瑜伽，或是進行其他一些對柔韌性要求特別高的修身運動，但要特別注意的是，有些動作如果不慎，有可能過度拉伸盆底，導致韌帶的受損，長期如此很容易引起松弛。無論進行何種體育運動，一定要在自身承受極限范圍內活動，循序漸進，盡量遠離那些太過劇烈的動作。