必知：月子病的4大隱患

　　經過生產時的用力與出血、體力耗損，新媽媽已處于“血不足，氣亦虛”的羸弱狀態，顯然不是月子病的“對手”，可謂處處皆隱患。

　　月子病的生理隱患

　　新媽媽生產后，因筋骨腠理大開，骨盆松弛錯位，內外空疏，此時如果不慎使風寒邪濕或病毒侵入，隨著筋骨逐漸合閉被鎖在體內，則會造成經脈痹阻、氣血動行不暢、淤滯作痛、肢體關節酸痛等筋骨病或是產褥感染的隱患。另外，產后如果乳汁排出不暢，則容易埋下乳腺疾病的隱患。

　　月子病的心理隱患

　　分娩后，新媽媽心理也許還不適應，加上帶寶寶的經驗不足，常常會焦慮、煩躁、情緒不穩，嚴重者可成為產后抑郁癥。中醫說“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗陰血，前者志火可傷陰動內風，后者陰血暗耗生內熱而至血燥”，此謂“血虛生風”，正為風濕、類風濕等埋下了隱患。

　　月子病的行為隱患

　　分娩后由于子宮韌帶和盆底肌肉變松弛，在此期間產婦干重活，就容易造成子宮脫垂等疾病。另外，月子里同房會使新媽媽過度疲勞，導致全身酸痛，身體抵抗力降低，也是月子病的一大隱患。

　　月子病的飲食隱患

　　月子里飲食不當、盲目大補，易造成月子肥胖或營養不均衡，導致今后體質差，尤其是一旦月子里補得過分肥胖，會增加臟器負擔且降低免疫力，日后健康大打折扣。

　　“后月子”時代，讓月子病無機可乘

　　古已有“先發制人，后發制于人”的說法。月子病也一樣，新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防范，讓月子病無機可乘。

　　桑拿汗蒸

　　防范月子病，“補氣血，疏風寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進行“產后發汗”的理療，不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力，更能促進血液循環、增加免疫力，使體內濕邪隨蒸發的汗液排出，讓“月子病”無落根之處！

　　1） 一般理療中心設有“產婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動15分鐘以活動身體；

　　2） 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處涂抹幾味中藥，有驅寒排毒之效；

　　3） 在室溫40℃～60℃的桑拿房內蒸汗，至全身各處均勻透徹發汗為止，一般20～30分鐘即可；

　　4） 淋浴、沖洗中藥，并進行局部身體按摩，如關節、乳房等；5） 喝水并補充營養，以恢復體力。

　　Tips 無論是干蒸還是濕蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時候，時間由短到長、分段進行、循序漸進才是正確的做法。

　　藥浴熏澡

　　藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調理人體微循環，排除體內的濕寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產后子宮收縮、修復受損產道、防止感染，有利于產后身體恢復。

　　1） 配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘；

　　2） 開火煮30分鐘左右，取出藥浴包；

　　3） 將藥湯倒進浴缸或大木桶，加入適量的熱水（不要加冷水）即可泡澡了，以15～20分鐘為宜。

　　4） 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

　　Tips 新媽媽產后藥浴，冬天宜在產后1周后，且次數不要太頻，尤其是體虛者。母乳喂養的新媽媽藥浴過后要仔細清洗乳房，以防殘留。