家長如何讓孩子遠離垃圾食品

　　隨著時代的發展，飲料和快餐漢堡基本取代了孩子的日常飲食，然而這些食物被稱為垃圾食品，對學齡前兒童的危害不言而喻。可是，大多數孩子是很喜歡這些食物的。家長要如何幫孩子遠離這些垃圾食品呢？

　　十大垃圾食品

　　油炸食品：導致心血管疾病元兇（油炸淀粉） ；含致癌物質；破壞維生素，使蛋白質變性。

　　腌制類食品：導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；影響粘膜系統（對腸胃有害）；易得潰瘍和發炎。

　　加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等） ：含三大致癌物質之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；含大量防腐劑，加重肝臟負擔。

　　餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） ：食用香精和色素過多，對肝臟功能造成負擔；嚴重破壞維生素；熱量過多、營養成分低。

　　汽水可樂類食品：含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正常食欲。

　　方便類食品（方便面和膨化食品） ：鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）；只有熱量，沒有營養。

　　罐頭類食品（包括魚肉和水果）：破壞維生素，使蛋白質變性；熱量過多，營養成分低。

　　話梅蜜餞類食品（果脯） ：含三大致癌物質之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）。

　　冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕） ：含奶油極易引起肥胖；含糖量過高，影響正餐。

　　燒烤類食品：含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）；1只烤雞腿＝60支煙的毒性；導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）。

　　那么，家長要如何讓孩子遠離以上10種垃圾食品呢？

　　家長幫孩子遠離垃圾食品

　　積極心理預防

　　媽咪也可隨時和寶貝聊天溝通，比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮、勇敢、厲害！不斷灌輸這樣的概念，寶貝當然不會馬上理解，但重復的次數多了，他心里會有一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時，他就會猶豫。

　　這是一項長遠的說服工作，等寶貝大一點，有了分辨能力和自制能力，媽咪的話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。

　　轉移注意力

　　寶貝周末跟著媽咪在小區里玩小汽車，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍花的圖案，十分專注，嘴也跟著動了動。媽咪裝作對這些糖紙感興趣，同寶貝一起欣賞了一會兒，然后開始巧妙地將寶貝的注意力轉移到別的游戲上，“這個小汽車很好，可惜不能開，你的腳踏車呢？”寶貝轉過頭去找腳踏車，媽咪又說：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑。”就這樣，媽咪成功讓寶貝轉移了注意力，一玩得高興，寶貝就想不起剛才的奶糖了。

　　寶貝的注意力很容易轉移，如果看不見也就忘到腦后了。這樣的即興創作對媽咪來說是個很大的挑戰，就像一場智力競賽，媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。

　　豐富日常飲食

　　平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶制品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時又對身體健康非常有益。

　　休息日的時候，媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想象力的媽咪，還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗里，吃起來口感也爽爽的，這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。

　　如果日常飲食能讓寶貝一見傾心，那么他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。

　　本文提到的10大垃圾食品危害極大，家長一定要讓孩子遠離哦。