家長(zhǎng)如何讓孩子遠(yuǎn)離垃圾食品

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，飲料和快餐漢堡基本取代了孩子的日常飲食，然而這些食物被稱為垃圾食品，對(duì)學(xué)齡前兒童的危害不言而喻?？墒牵蠖鄶?shù)孩子是很喜歡這些食物的。家長(zhǎng)要如何幫孩子遠(yuǎn)離這些垃圾食品呢？

　　十大垃圾食品

　　油炸食品：導(dǎo)致心血管疾病元兇（油炸淀粉） ；含致癌物質(zhì)；破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。

　　腌制類食品：導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌；影響粘膜系統(tǒng)（對(duì)腸胃有害）；易得潰瘍和發(fā)炎。

　　加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等） ：含三大致癌物質(zhì)之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。

　　餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） ：食用香精和色素過(guò)多，對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)；嚴(yán)重破壞維生素；熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低。

　　汽水可樂(lè)類食品：含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正常食欲。

　　方便類食品（方便面和膨化食品） ：鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）；只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。

　　罐頭類食品（包括魚(yú)肉和水果）：破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。

　　話梅蜜餞類食品（果脯） ：含三大致癌物質(zhì)之一亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）；鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精（損肝）。

　　冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕） ：含奶油極易引起肥胖；含糖量過(guò)高，影響正餐。

　　燒烤類食品：含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）；1只烤雞腿＝60支煙的毒性；導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）。

　　那么，家長(zhǎng)要如何讓孩子遠(yuǎn)離以上10種垃圾食品呢？

　　家長(zhǎng)幫孩子遠(yuǎn)離垃圾食品

　　積極心理預(yù)防

　　媽咪也可隨時(shí)和寶貝聊天溝通，比如對(duì)寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時(shí)候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮、勇敢、厲害！不斷灌輸這樣的概念，寶貝當(dāng)然不會(huì)馬上理解，但重復(fù)的次數(shù)多了，他心里會(huì)有一個(gè)概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的欲望時(shí)，他就會(huì)猶豫。

　　這是一項(xiàng)長(zhǎng)遠(yuǎn)的說(shuō)服工作，等寶貝大一點(diǎn)，有了分辨能力和自制能力，媽咪的話會(huì)潛移默化地影響他今后對(duì)食物的選擇。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　寶貝周末跟著媽咪在小區(qū)里玩小汽車，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍(lán)花的圖案，十分專注，嘴也跟著動(dòng)了動(dòng)。媽咪裝作對(duì)這些糖紙感興趣，同寶貝一起欣賞了一會(huì)兒，然后開(kāi)始巧妙地將寶貝的注意力轉(zhuǎn)移到別的游戲上，“這個(gè)小汽車很好，可惜不能開(kāi)，你的腳踏車呢？”寶貝轉(zhuǎn)過(guò)頭去找腳踏車，媽咪又說(shuō)：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑?！本瓦@樣，媽咪成功讓寶貝轉(zhuǎn)移了注意力，一玩得高興，寶貝就想不起剛才的奶糖了。

　　寶貝的注意力很容易轉(zhuǎn)移，如果看不見(jiàn)也就忘到腦后了。這樣的即興創(chuàng)作對(duì)媽咪來(lái)說(shuō)是個(gè)很大的挑戰(zhàn)，就像一場(chǎng)智力競(jìng)賽，媽咪得比寶貝“聰明”才有可能勝出。

　　豐富日常飲食

　　平日里盡量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果、紅棗、奶制品之類富含維生素和礦物質(zhì)的食物，把他那小小的胃占滿。飽飽的感覺(jué)不會(huì)讓寶貝再生出吃其他食物的欲望，同時(shí)又對(duì)身體健康非常有益。

　　休息日的時(shí)候，媽咪可以和寶貝一起親手做上一盤(pán)水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想象力的媽咪，還可以和寶貝將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗里，吃起來(lái)口感也爽爽的，這樣會(huì)使寶貝覺(jué)得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。

　　如果日常飲食能讓寶貝一見(jiàn)傾心，那么他就會(huì)把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。

　　本文提到的10大垃圾食品危害極大，家長(zhǎng)一定要讓孩子遠(yuǎn)離哦。