孕婦能吃的零食和不能吃的零食

　　孕婦吃什么零食好？在孕期，準媽媽總會感到饑餓，這是正常的狀況。在閑暇之余，準媽媽可以吃些小零食來充饑和補充營養。不過，小編要提醒準媽媽，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦。

　　孕婦能吃的零食

　　葵花子：可以養顏。葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。

　　花生：補充維生素B2。孕媽媽常吃花生能夠預防產后缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

　　核桃：可秀甲。核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。

　　大棗：預防壞血病。對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利于胎兒的智力發展，對于孕媽自身來說，吃些紅棗有助于孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個月之后）開始每天服用7顆紅棗較適宜。

　　南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20％，糖約占15％－18％，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。

　　奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。

　　巧克力：有使人心情愉悅及美容的作用。巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過100克。

　　芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功。黑芝麻營養豐富，尤其是維生素E較多，經常食用可以延緩衰老、治療白發。同時，適量吃黑芝麻還可以預防產后陰血不足所致的乳少。

　　葡萄干：有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用。由于葡萄干內鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

　　牛肉干、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。但這屬于腌制品，建議孕媽少吃。

　　孕婦不能吃什么零食呢？哪些零食是準媽媽不能吃的呢？

　　孕婦不能吃的零食

　　冷飲：各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕后期容易引起早產。

　　膨化食品：膨化食品如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖，且沒有多少營養。

　　甜食：巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分復雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。對于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講，甜食，更是雷區！

　　街頭食品：包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯并芘，這點大家都知道。對于孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅！街頭小販制作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，學名硫酸鋁鉀的物質，其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子，攝入過量的鋁，能直接破壞神經細胞的遺傳物質和脫氧核糖核酸的功能，使腦細胞發生退化性病變。并可以通過胎盤侵入胎兒大腦，增加癡呆兒的發生率。

　　高鹽食品：鹽分的攝入對于孕媽咪特別關鍵，醫生通常建議孕期處于寡味狀態，孕媽咪攝取過多鹽分將會導致浮腫和高血壓。這在三餐中都不難做到。日常生活中，人們的焦點集中在盡量少吃醬油、味精等調味品，而忽略了無形中的鹽。比如堅果類食品，通常包裝上都寫的是“椒鹽腰果”“椒鹽核桃仁”，再仔細看看白面包的配方，也通常會有鹽的字樣。所以，孕媽咪在選用零食的時候，不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過多攝入。

　　孕婦吃什么零食好？準媽媽一定要選對零食哦。