孕婦能吃的零食和不能吃的零食

　　孕婦吃什么零食好？在孕期，準(zhǔn)媽媽總會(huì)感到饑餓，這是正常的狀況。在閑暇之余，準(zhǔn)媽媽可以吃些小零食來(lái)充饑和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，小編要提醒準(zhǔn)媽媽，有些零食可以吃，有些零食不可以吃哦。

　　孕婦能吃的零食

　　葵花子：可以養(yǎng)顏。葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對(duì)穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。

　　花生：補(bǔ)充維生素B2。孕媽媽常吃花生能夠預(yù)防產(chǎn)后缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過(guò)，食用花生也要注意用量，不宜過(guò)多。

　　核桃：可秀甲。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更是有補(bǔ)腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個(gè)即可，最多不能超過(guò)5個(gè)，因其脂肪含量很高。

　　大棗：預(yù)防壞血病。對(duì)胎寶來(lái)說(shuō)，孕媽適量吃棗可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、有利于胎兒的智力發(fā)展，對(duì)于孕媽自身來(lái)說(shuō)，吃些紅棗有助于孕婦補(bǔ)血補(bǔ)鐵，同時(shí)可以安神養(yǎng)血。當(dāng)然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個(gè)月之后）開(kāi)始每天服用7顆紅棗較適宜。

　　南瓜子和開(kāi)心果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開(kāi)心果蛋白質(zhì)含量約占20％，糖約占15％－18％，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素。不過(guò)孕媽也不能吃太多開(kāi)心果，避免上火。

　　奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。

　　巧克力：有使人心情愉悅及美容的作用。巧克力中所含的銅元素對(duì)胚胎的正常發(fā)育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對(duì)胎兒大腦發(fā)育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過(guò)100克。

　　芝麻糊：有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功。黑芝麻營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是維生素E較多，經(jīng)常食用可以延緩衰老、治療白發(fā)。同時(shí)，適量吃黑芝麻還可以預(yù)防產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。

　　葡萄干：有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用。由于葡萄干內(nèi)鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

　　牛肉干、烤魚(yú)片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。但這屬于腌制品，建議孕媽少吃。

　　孕婦不能吃什么零食呢？哪些零食是準(zhǔn)媽媽不能吃的呢？

　　孕婦不能吃的零食

　　冷飲：各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過(guò)量的話，懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn)，懷孕后期容易引起早產(chǎn)。

　　膨化食品：膨化食品如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少，多吃可致肥胖，且沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)。

　　甜食：巧克力、果凍、蛋糕這類甜點(diǎn)熱量高，成分復(fù)雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線飆升，同時(shí)還會(huì)影響胎寶貝的發(fā)育，造成巨大兒。對(duì)于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來(lái)講，甜食，更是雷區(qū)！

　　街頭食品：包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質(zhì)——苯并芘，這點(diǎn)大家都知道。對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō)，燒烤、煎炸類肉食，若沒(méi)有徹底熟透，還存在弓形蟲(chóng)的威脅！街頭小販制作的低成本酸辣粉，更是含有明礬，學(xué)名硫酸鋁鉀的物質(zhì)，其在水溶液中游離出大量易被人體吸收的鋁離子，攝入過(guò)量的鋁，能直接破壞神經(jīng)細(xì)胞的遺傳物質(zhì)和脫氧核糖核酸的功能，使腦細(xì)胞發(fā)生退化性病變。并可以通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦，增加癡呆兒的發(fā)生率。

　　高鹽食品：鹽分的攝入對(duì)于孕媽咪特別關(guān)鍵，醫(yī)生通常建議孕期處于寡味狀態(tài)，孕媽咪攝取過(guò)多鹽分將會(huì)導(dǎo)致浮腫和高血壓。這在三餐中都不難做到。日常生活中，人們的焦點(diǎn)集中在盡量少吃醬油、味精等調(diào)味品，而忽略了無(wú)形中的鹽。比如堅(jiān)果類食品，通常包裝上都寫(xiě)的是“椒鹽腰果”“椒鹽核桃仁”，再仔細(xì)看看白面包的配方，也通常會(huì)有鹽的字樣。所以，孕媽咪在選用零食的時(shí)候，不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過(guò)多攝入。

　　孕婦吃什么零食好？準(zhǔn)媽媽一定要選對(duì)零食哦。