秋季寶寶健康飲食 水果蔬菜清火又潤肺

秋天，誰都會感覺到天氣干燥帶來的身體干燥不適，寶寶處于正需要保持溫潤的時期，更加得注意預防干燥。秋天干熱的天氣如果稍不注意寶寶就很容易會上火，還有消化不良，由此會導致寶寶變得躁動，容易哭鬧。那么秋天媽媽們該如何給寶寶準備食物呢？

為了給寶寶補充充足的水分和適當的營養，在干燥的季節，媽媽們應該為寶寶選擇清火、潤燥生津、清熱解毒及助消化的食物為主。既補充水分又可增加必須的營養。

水果有助清火潤肺、開胃消食

秋季水果多，水果能清火潤肺、開胃消食。防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的水果，如甘蔗、香蕉、柿子、梨、蘋果、柚子等。

干果和蔬菜有助強心、潤肺生津

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。媽媽們可以讓寶寶多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類和豆制品等，以潤肺生津。干果類可以多吃胡桃、瓜子、榛子等。

溫開水為寶寶最佳飲料

寶寶經常會感到口渴，因而應多補充水分。幼兒的最佳飲料是溫開水。清涼飲料、冰淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜，糖果和甜食以餐前少吃為佳，以免影響食欲和正常進餐。

寶寶日常飲食衛生很重要

除了注意選擇恰當的食物之外，寶寶抵抗能力較差，處于易受細菌、疾病感染的時期，所以對寶寶日常飲食必須得注意衛生問題。生冷食物等細菌較多，半成品和即食熟品在給寶寶喂食前要充分燒熟，以殺死食物里的細菌。手是與食物接觸最多的，手上的細菌很容易傳到食物上，因此在用食前注意洗手。寶寶的餐具要和成人分開，要定期消毒。寶寶的牙齒還處于發育時期，因此寶寶的食物應充分切碎、煮軟煮爛，寶寶的食物盡量以糊狀、稠狀為主，以防止寶寶咽食時發生梗塞、刺和嗆咳等。