孕期不同階段吃什么好？孕婦飲食禁忌

　　懷孕初期吃什么好？孕晚期吃什么助分娩？孕婦不能吃哪些食物？在孕期不同階段，適宜吃的東西可是有不一樣的哦。在整個孕期，準媽媽的飲食都有著至關重要的作用。所以，除了留心要多吃的食物，孕婦還要當心孕期飲食禁忌哦。

　　孕婦吃什么好

　　孕早期吃什么好

　　優酪乳：除了牛奶以外，孕媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優酪乳，有利于提高自身免疫能力。相較于牛奶，優酪乳的口味更容易為孕媽咪所接受。

　　柚子：可以緩解準媽咪的妊娠糖尿病，及懷孕早期的嘔吐。

　　孕中期吃什么好

　　蘋果：具有生津止渴、潤肺、健脾等功效，能調理腸胃、促進腎機能，其香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準媽媽，不妨多多嘗試。

　　核桃：含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，還能增強機體抵抗力，并有鎮咳消喘的作用。若會經歷冬季孕期的孕媽咪，可將它當作零食首選。

　　孕晚期吃什么好

　　黑芝麻：其中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用，還可以強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產后陰血不足所致的乳少。

　　芹菜：富含纖維素，可以促進孕媽咪腸道蠕動。芹菜幾乎不含熱量，非常適合作為孕期的零食。

　　接下來，再來看看孕婦飲食禁忌吧。

　　孕婦飲食禁忌

　　不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取400－1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

　　要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

　　避免喝酒。如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

　　避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。

　　孕婦飲食要科學健康才能安全度過孕期哦。