懷孕前的飲食原則和注意事項

　　想要優生優育，首要條件就是應該做好懷孕前的準備。在備孕期不僅要改掉壞習慣，還要做好營養補充哦。下面就來看看懷孕前的飲食原則和注意事項都有哪些吧。

　　懷孕前的飲食原則

　　注意在體內儲存鈣和鐵。懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

　　增加精子和卵子的活力。夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　生活中一定要注意補水。身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　飲食要回歸自然。俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

　　飲食上要多樣化。不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　接下來，再來看看懷孕前的注意事項吧。

　　懷孕前的注意事項

　　如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。

　　準媽媽在生活中應盡量少接觸染發劑；

　　一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的；

　　與寵物謹慎相處。實在割舍不了，可以帶寵物去醫院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。

　　只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。

　　為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。當準備受孕時也好有充分準備。

　　進行有規律運動，男可以提高精子質量，女可促進女性體內激素的合理調配；

　　按醫囑提前服用葉酸；

　　男女雙方進行身體檢查。

　　懷孕前的準備，未準爸媽要從日常習慣和飲食方面開始哦。