芝麻類孕期食譜 準媽媽吃芝麻好處多

　　多吃芝麻對孕婦是有好處的，準媽媽在孕期各種營養都要均衡。今天小編推薦的兩款芝麻類孕期食譜，做法簡單又營養，準媽媽不要錯過哦。

　　芝麻的營養價值

　　芝麻含有脂肪和蛋白，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；芝麻醬中含鈣量尤高，每100克中含鈣870毫克，僅次于蝦皮，是理想的補鈣食品。

　　芝麻的營養豐富，快來看看如何烹飪芝麻類營養食譜吧。

　　芝麻類孕期食譜

　　雞蛋芝麻

　　原料

　　雞蛋2－5個，芝麻適量，精鹽少許。

　　制作方法

　　將芝麻淘洗干凈，瀝干水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。

　　雞蛋用水煮熟后，去殼，蘸芝麻食之，連服3－5日。

　　芝麻魚

　　原料

　　魚片140克、白芝麻10克、鹽1／4茶匙、蔥段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1／2茶匙、香油1／4茶匙。

　　制作方法

　　魚片加調味料腌約10分鐘，取出。

　　撒上白芝麻，放進烤箱中烤約10分鐘即可。

　　準媽媽補鈣可以多吃芝麻哦。