職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何防輻射？孕婦上班注意事項(xiàng)

　　職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如何防輻射呢？這是每位懷孕后還在工作的孕婦最關(guān)心的問題之一，其實(shí)很簡(jiǎn)單哦。首先要明白，辦公室的輻射源是哪些，然后才能有效防輻射。

　　職場(chǎng)孕婦防輻射的方法

　　電腦：電腦絕對(duì)是辦公室女性離不了的得力助手。但電腦所產(chǎn)生的輻射，有可能對(duì)胚胎造成損害。懷孕早期的婦女，每周上機(jī)20小時(shí)以上，流產(chǎn)率和胎兒致畸率的可能性增加。所以，在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月，應(yīng)遠(yuǎn)離電腦，或采取防護(hù)措施。

　　電話：據(jù)調(diào)查，電話聽筒上2／3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。懷孕女性應(yīng)該減少打電話的次數(shù)，經(jīng)常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

　　空調(diào)：長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50％以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒。這是因?yàn)榭照{(diào)使得室內(nèi)空氣流通不暢，負(fù)氧離子減少的緣故。預(yù)防的辦法很簡(jiǎn)單：定時(shí)開窗通風(fēng)，排放毒氣。懷孕期間，應(yīng)每隔兩三個(gè)小時(shí)到室外待一會(huì)兒呼吸幾口新鮮空氣。

　　復(fù)印機(jī)：由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動(dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質(zhì)的人會(huì)因此發(fā)生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與復(fù)印機(jī)打交道。

　　職場(chǎng)孕婦除了防輻射外還有哪些注意事項(xiàng)呢？

　　職場(chǎng)孕婦注意事項(xiàng)

　　及時(shí)和領(lǐng)導(dǎo)溝通，以便工作。一旦確診懷孕，并計(jì)劃好要孩子，你就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。回家后盡可能早些休息，以保證第二天有一個(gè)好的工作狀態(tài)。

　　備用塑料袋和小食品。大約有75％的婦女在孕早期會(huì)有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng)，所以建議在辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋，以備嘔吐時(shí)急用。空腹易加重妊娠反應(yīng)，上班時(shí)帶些小食品，比如大棗、花生、開心果、海苔等有營(yíng)養(yǎng)的食品，對(duì)孕婦都有一定的滋補(bǔ)作用。但在不影響工作的情況下，隨時(shí)吃一點(diǎn)。

　　補(bǔ)充水分。要注意補(bǔ)充水分，多喝水。如果你小便次數(shù)增加，不要不好意思，孕期隨時(shí)排凈小便很重要，否則不利于健康。

　　適當(dāng)休息。工作一段時(shí)間后要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動(dòng)，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。

　　避免開車。孕婦如果一天開8小時(shí)的車，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)期處于一種震動(dòng)狀態(tài)，有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。對(duì)于新手來說，因?yàn)殚_車時(shí)精神的高度緊張，對(duì)腹內(nèi)胎兒更不好，所以新手懷孕后最好不要開車。家庭新購置的轎車，皮革等氣味很重，孕婦最好少乘坐新轎車。

　　乘車注意。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的余地相對(duì)較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以；如果感到累了，，就把車停下來揉揉腿腳。

　　穿著打扮。穿舒適的鞋和寬松的衣服。無論自己身材變成什么樣子，衣服都要比身材大一號(hào)，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個(gè)自由的空間。您還可以試試專為孕婦準(zhǔn)備的貼身內(nèi)衣和特制襪子，那樣有利于減輕靜脈曲張和腫脹感。

　　保持心情。保持愉快的工作情緒，以免因心理負(fù)擔(dān)過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。

　　午餐注意營(yíng)養(yǎng)。不論懷孕前的飲食習(xí)慣多隨意，為了肚子里的寶寶，一定要注意料學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。尤其是午餐在外，切勿吃一些對(duì)自己和寶寶不宜的食品，可以吃個(gè)蔬菜漢堡解解饞，也可以全麥面包代替漢堡，再夾一些番茄等。工作之余，還可為自己準(zhǔn)備些水果、營(yíng)養(yǎng)片、酸乳酪等。

　　懷孕后，職場(chǎng)孕婦要以母體安全和胎兒健康為首要哦。