寶寶如何吃零食最好？兒童零食等級劃分

　　寶寶如何吃零食最好呢？零食是每位學(xué)齡前兒童都喜歡的東西，但是，眾所周知，過度的吃零食對孩子的成長發(fā)育是有影響的。那么，要怎么辦呢？

　　寶寶如何吃零食

　　巧用點心給孩子補充營養(yǎng)。像吃飯一樣，零食也要納入飲食計劃，吃點心的時間應(yīng)在飯前2小時，這樣幼兒才有好胃口吃正餐，使零食成為好的陪伴。以補充孩子們生長和玩耍所需要的營養(yǎng)和能量。

　　兒童適宜的零食有：動物薄脆餅干、百吉圈、脆皮松餅、全小麥薄脆餅干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西紅柿、圣女果、小黃瓜條、新鮮水果、果汁、果泥、干果等。

　　定時限量地供給零食。爸媽得避免將零食擺著讓孩子自由取用，因為沒有自制力的孩子常會不知不覺吃下大量零食，甚至邊玩邊吃嘴巴不停，不但損害牙齒健康，也會因此而吃不下正餐。

　　讓孩子養(yǎng)成在固定時間吃零食的習(xí)慣，孩子反而會快樂期待點心時間的來臨！點心時間最好設(shè)在正餐前二至三小時，供給量不要太多，以免影響正餐的食欲。

　　選擇營養(yǎng)又好吃的零食。市面上賣的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加劑，香味濃郁，對健康不利。爸媽可以多準(zhǔn)備牛奶、面包、豆?jié){、豆花、水果、核桃、葡萄干等較為營養(yǎng)的食物作為孩子零食的選擇。從這些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也能攝取到維生素、纖維素、鈣等營養(yǎng)素，是較為理想的零食。

　　接下來，小編來給零食分個等級，看看哪些零食，寶寶是可以吃的。

　　兒童零食等級分類

　　“可經(jīng)常食用”的零食：這些零食營養(yǎng)素含量豐富，同時多為含有或添加低油、低鹽、低糖的食品和飲料。這些食物既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A等人體必需的營養(yǎng)素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽，這些零食屬于有益于健康的零食。

　　“適當(dāng)食用”的零食：這些零食營養(yǎng)素含量相對豐富，但是卻含有或添加中等量油、糖、鹽等的食品和飲料。

　　“限量食用”的零食：從營養(yǎng)學(xué)角度，這些零食含有或添加較多量油、糖、鹽的食品和飲料，提供能量較多，但幾乎不含其他營養(yǎng)素。經(jīng)常食用這樣的零食會增加患超重、肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險。但此處的“限量”，并非禁止。

　　“禁止食用”的零食：這些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，對寶寶健康又嚴(yán)重的威脅，應(yīng)禁止寶寶食用這類零食。

　　寶寶如何吃零食最好？家長不能一味放縱孩子隨意吃零食哦。