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            準(zhǔn)媽媽孕期兩大難題 輕松解決

            2013-05-03 12:04:54      家庭醫(yī)生在線

              準(zhǔn)媽媽孕期腳部的舒適度是很重要的,一雙舒服的鞋子可以幫準(zhǔn)媽媽緩解很多疲勞哦。

              一、準(zhǔn)媽媽孕期穿鞋的小竅門(mén)

              1、準(zhǔn)媽媽是否能穿坡跟鞋

              相比較來(lái)說(shuō),穿高跟鞋走路要付出更多的體力,容易疲勞,這會(huì)影響胎兒的發(fā)育,即便是懷孕初期也最好放棄,但孕婦也不要穿完全平底的鞋。穿平底鞋走路,一般是腳跟先著地而腳心后著地,容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。最好選擇有一點(diǎn)點(diǎn)高度的坡跟鞋,穿著也舒服。

              還有,隨著身體一天天變得笨重,小腿、腳、踝等部位容易發(fā)脹。所以,鞋要寬松一些,輕便的旅游鞋是較理想的選擇。如果出現(xiàn)水腫,就應(yīng)買(mǎi)大一號(hào)的鞋了。

              2、準(zhǔn)媽媽孕期穿鞋的注意事項(xiàng)

              很多婦女懷孕3個(gè)月左右,腳趾即開(kāi)始浮腫;孕6個(gè)月左右,腳浮腫更明顯;在分娩前夕,腳和腿的浮腫相當(dāng)突出。因此,孕婦走起路來(lái)難以掌握身體平衡。為了做好孕期保健,婦女懷孕后在穿鞋時(shí)應(yīng)注意:

              鞋跟要低些婦女懷孕3個(gè)月后,應(yīng)穿行走比較方便的鞋,最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋。因?yàn)樾^(guò)高會(huì)增加孕婦腰和腳的負(fù)擔(dān),加劇孕婦的腰痛。

              材料要輕便婦女懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋,不要穿合成皮鞋和尼龍鞋,以防因穿不透氣的鞋加重雙腳浮腫。

              尺寸稍大點(diǎn)雙腳浮腫比較嚴(yán)重和懷孕6個(gè)月以上的孕婦,要選擇比自己雙腳稍大一點(diǎn)的鞋,但也不要過(guò)于寬松,以防走路時(shí)不跟腳。

              需防滑孕婦穿的鞋應(yīng)有防滑性,宜選用有彈性、又柔軟的材料做的鞋,以防走路時(shí)跌跤。

              3、準(zhǔn)媽媽孕期選鞋的注意事項(xiàng)

              1。鞋的前部應(yīng)軟而寬;鞋幫要松軟,面料有彈性,如羊皮鞋、布鞋等。

              2。腳背部分能與鞋子緊密結(jié)合。

              3。有能牢牢支撐身體的寬大的后跟。

              4。鞋后跟的高在2—3厘米左右。

              5。鞋底帶有防滑紋。

              6。能正確保持腳底的弓形部位。寬窄、長(zhǎng)度均合適,鞋的重量較輕。

              7。孕晚期,腳部浮腫,要穿有松緊性,稍大一些的鞋子。

              8。孕婦彎腰結(jié)扎鞋帶不方便,應(yīng)穿便于穿脫的輕便鞋。

              解決了準(zhǔn)媽媽孕期穿鞋的難題,孕期失眠又是困惱準(zhǔn)媽媽的另一個(gè)難題。小編告訴你,木梳就可以幫你解決這個(gè)難題哦。木梳不僅僅可以緩解失眠現(xiàn)象,還可以預(yù)防脫發(fā)。

              二、準(zhǔn)媽媽孕期使用木梳的好處

              1、木梳梳頭改善睡眠質(zhì)量

              孕中期睡眠以及孕晚期睡眠的改善,有的時(shí)候可以體現(xiàn)在日常的微小行為中。日常生活中不經(jīng)意的動(dòng)作就有可能起到改善睡眠的作用。梳頭就是改良睡眠的一種良好方式。而用木梳梳頭可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。

              從中醫(yī)的角度上看,頭部有很多諸如太陽(yáng)穴等非常重要的穴位,而且人體內(nèi)能夠運(yùn)行氣血、滋養(yǎng)身體、增強(qiáng)身體免疫力,以及維持血液循環(huán)的經(jīng)脈都與人的頭部有著直接或者間接的聯(lián)系。因此,孕媽媽在孕期梳頭相當(dāng)于是對(duì)頭部進(jìn)行按摩。

              通過(guò)對(duì)頭部的這種特殊的按摩,作用于頭部的穴位,使得大腦內(nèi)的血管擴(kuò)張,增加血液流量。因此,孕期梳頭能保證大腦日常睡眠保健供血充分,保證大腦有著足夠的氧和營(yíng)養(yǎng),從而起到減少孕期大腦疲勞、退化,促進(jìn)大腦發(fā)育的功效。

              因此,如果在睡覺(jué)之前梳頭,可改善睡眠質(zhì)量。另外,在早上清醒之后梳頭,還能夠起到促進(jìn)大腦清醒的作用。

              2、木梳梳頭提高免疫力

              《紅樓夢(mèng)》中很多地方都提到了梳頭、篦頭。乾隆皇帝活到了89歲,“發(fā)常梳”是其養(yǎng)生秘訣之一。頭頂正中最重要的一個(gè)穴位叫做百會(huì)穴。梳頭的作用就是按摩這一穴位,不僅能保養(yǎng)頭發(fā),讓頭發(fā)更有光澤、少脫發(fā),還對(duì)于孕期保健有很大幫助。梳頭時(shí),孕媽媽以百會(huì)穴為中心向前或向后梳。

              另外,用木梳梳頭刺激頭部經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)于頭表的全息穴位,把操作時(shí)產(chǎn)生的生物信息,通過(guò)經(jīng)絡(luò)與全息的傳感關(guān)系作用于頭部,使頭部毛孔張開(kāi)、排泄,邪氣外散。這樣疏通經(jīng)絡(luò),振奮陽(yáng)氣,祛淤充氧,調(diào)理臟器,從而提高機(jī)體抗病能力。

              梳頭,還有神經(jīng)反射作用,改善血液循環(huán),促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝,這種微妙的關(guān)系和微妙的作用,貫穿于梳頭的全過(guò)程。

              從另一方面說(shuō),要想獲取較好的理療作用,梳頭時(shí)要有耐心,梳具作用到頭皮,反復(fù)進(jìn)行,頭表能產(chǎn)生微熱最好。一般地說(shuō),用梳頭達(dá)到保健的作用,懷孕3個(gè)月,孕媽媽最好每次用木梳梳頭的梳理的時(shí)間在10分鐘左右,早晚各進(jìn)行一次效果最為理想。

              3、木梳梳頭預(yù)防脫發(fā)

              很多孕媽媽認(rèn)為自己的頭發(fā)本身已經(jīng)非常脆弱,梳頭時(shí)也會(huì)掉很多頭發(fā),所以不敢梳頭發(fā),認(rèn)為梳頭越梳越掉。其實(shí),用木梳正確的梳頭本身不會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā),而且還能防止脫發(fā)。

              而且,孕媽媽在梳頭時(shí)發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)很多并不是梳頭導(dǎo)致的,而是孕媽媽的頭發(fā)本身就非常脆弱易掉,即使不梳頭,也會(huì)逐漸掉落。經(jīng)常梳頭,能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),讓孕媽媽脆弱的頭發(fā)得到更多的養(yǎng)分,對(duì)于防止脫發(fā)是很有好處的。

              另外,孕期經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭皮的摩擦,疏通血脈,改善頭部血液循環(huán),使頭發(fā)得到滋養(yǎng),烏黑光潤(rùn),發(fā)根牢固。從懷孕4周開(kāi)始,每天早晚堅(jiān)持梳頭,可疏通經(jīng)氣,促進(jìn)頭部血液循環(huán),防止頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而致的白發(fā)、黃發(fā),還可以幫助孕媽媽預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。

              但是,孕媽媽梳頭的時(shí)候,梳具的選擇有兩個(gè)原則,第一是選擇不帶靜電的,第二是盡量選擇較寬齒的梳子,這樣能夠最好的保護(hù)頭發(fā)。其實(shí),小編覺(jué)得木梳是比較好的選擇,塑料梳子則是最不推薦的,因?yàn)殪o電很明顯。

              4、準(zhǔn)媽媽孕期的梳頭方法

              孕媽媽梳頭之前,自然是選一把適合自己的木梳。很多孕媽媽都知道肌膚需要選擇適合的護(hù)膚產(chǎn)品,油性、干性、混合性。其實(shí)頭發(fā)又何嘗不是呢?每把木梳都有自己的梳齒間距,而孕媽媽要做的,就是根據(jù)自己的頭發(fā)情況來(lái)選擇適合的木梳。

              密齒木梳適合發(fā)量較少的孕媽媽。它可以使得發(fā)絲看上去更細(xì)密,發(fā)量更多。而且,密齒木梳能夠同時(shí)接觸到更多的頭皮,加強(qiáng)血液循環(huán),從而幫助頭發(fā)的生長(zhǎng)。

              寬齒梳適合孕媽易打結(jié)的頭發(fā)。由于梳齒的密度不大,有足夠的空間可以理順糾結(jié)在一起的發(fā)絲,并最大限度地避免強(qiáng)行拉扯對(duì)頭發(fā)造成的傷害。

              正確的梳頭方式

              第一步:理順發(fā)梢。遇到打結(jié),不妨嘗試慢慢旋轉(zhuǎn)著梳攏。這樣打結(jié)處更容易梳開(kāi),也不會(huì)因?yàn)橛昧^(guò)猛而傷及頭發(fā)。

              第二步:接著,再?gòu)陌l(fā)中開(kāi)始,向發(fā)梢進(jìn)行梳理。梳發(fā)時(shí)用力要輕柔,切忌拉扯。

              第三步:以百會(huì)穴為中心,用梳子呈放射狀按摩頭皮,以充分刺激頭部的血液循環(huán)。最后,再?gòu)陌l(fā)根梳向發(fā)梢,理順全部的頭發(fā)。

            (責(zé)任編輯:方徽雯 )

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