新媽媽產后便秘的防治方法

　　新媽媽產后月子里便秘，是為什么呢？便秘總是讓新媽媽很煩惱，下面小編就來為新媽媽排憂解難。

　　一、新媽媽產后便秘的原因

　　1、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

　　2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　3、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。

　　4、產后飲食過于講究，飲食結構不合理，缺乏纖維素，食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。

　　5、下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

　　知道了產后便秘的原因，防治就會容易起來了。

　　二、新媽媽產后防治便秘的方法

　　1、自我調整

　　產婦在產褥期這個特殊時期應學會盡快轉變角色，保持身心愉快，養成定時排便的習慣，如早飯前。

　　2、保持睡眠

　　充分的睡眠可以有效防止便秘，所以產婦要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致，他睡就趕緊養神，他醒就開始“工作”。

　　3、勤于鍛煉

　　一般自然分娩后6～8小時產婦就可以坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，還可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。

　　剖宮產無合并癥者，產后第2天就可以試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

　　產婦出院回家坐月子期間，也應該適宜運動鍛煉。

　　早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。

　　4、食物療養

　　說到食物療養就沒那么麻煩了，通常情況下只要不挑食，或者即便不喜歡吃也能控制自己督促自己，就能有效地防止便秘。

　　有利于排便的食物可分為以下幾類：①水分多的食物，如雪梨等富含水分的水果。②含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。③能夠促進腸蠕動的食物，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。④含纖維素多的食物，如山芋、粗糧、芹菜、韭菜等各種綠葉蔬菜。⑤富含有機酸的食物，如酸奶。

　　5、藥物解決

　　產婦無論身體遇到什么情況都不可以隨便服用藥物，尤其是給寶寶哺乳的母親，藥物會影響到寶寶的健康，所以一切要遵醫囑。治療便秘最好以柔和緩瀉的中藥及中成藥為佳，禁用峻猛攻下之劑，以免損傷正氣。若服用藥物仍未行便，可遵醫囑使用開塞露塞肛。