懷孕前做運動好處多 孕前運動提高懷孕幾率

很多女性朋友都會問到，懷孕前應不應該做運動呢？答案是肯定的，懷孕前作運動對增加懷孕幾率很有好處。下面詳細講解懷孕前做運動的好處。

1、孕前運動可以改善神經系統的功能，使其反應靈活迅速、準確協調。

我們通常在觀看體育比賽時，被運動員那精細、微妙的動作所折服，這是其長期刻苦訓練的結果。當然常人健身是以健全體魄為宗旨，經常運動則可使機體反應更敏捷、靈活；運動可以消除腦細胞疲勞，提高學習效率以及增強大腦活力，有效地延緩大腦細胞的衰老。

2、孕前運動可以增強心臟功能。

孕前運動使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動能輸送更多的血液；能使血液中的紅細胞、白細胞以及血紅蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循環功能。總的說來；可以提高血液輸送氧氣和養分的能力。

3、孕前運動可以提高呼吸系統功能。

呼吸強度加大、呼吸頻率減慢后，人體能承受更大強度的運動和勞動負荷，是準媽媽在順利分娩時的有利條件；而且運動也能使肌肉更加豐滿有力，關節更加牢固、靈活，骨骼更加堅硬，韌性更強。通過運動可以加強女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。

4、孕前運動可以增加機體的耐受力。

運動增加人的性欲以及對性的敏感性，使夫妻能從性生活中得到更多的樂趣。

5、懷孕前適當鍛煉，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。運動過程中，由于神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生一系列變化，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。

6、懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

7、實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產后身材的恢復事半功倍，還可幫助產婦提高肌肉質量和關節的穩定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發病幾率。呼吸控制的練習，還能減少生產時的痛楚，幫助產婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。

8、多做運動可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，將會給你在懷孕期間對胎兒的供氧帶來好處。而在懷孕前做一定量的腰腹運動，將會對你產后的形體恢復有很大的幫助作用。

9、相比孕中與產后運動，孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產后運動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項機能調節到最佳狀態，為寶寶提供一個良好的胚胎環境。

10、孕前運動還可以預防糖尿病的發生。專家指出，在孕前經常參加體育活動，比孕期加強運動、避免營養過剩更有助于預防妊娠糖尿病的發生。與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前積極參加體育活動的婦女發生妊娠糖尿病的危險性要低。這是因為孕前適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。