產后護理注意哪些事項？新媽產后易出現5種疼痛

新媽產后易出現5種疼痛，應該怎么護理呢？新媽產后護理需注意哪些事項？

新媽產后易出現的5種疼痛：

1、肌肉酸痛

其實，在劇烈運動過后，運動員的身體肌肉會從一個緊繃狀態進入到一個放松狀態，這個時候肌肉產生的乳酸堆積過量就會產生肌肉酸痛感。生產其實也是一個劇烈的運動過程，牽扯到了孕媽們的大腦、四肢、背部、腰部等等各個關鍵部位。假如在生產過程中產程過長，或者孕媽本身就缺乏運動的體質，生產完之后一個星期，基本都是全身酸痛的。這種酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及內臟，新媽咪們盡可放心。

新媽產后肌肉酸痛可以使用熱敷和按摩來治療，以促進血液循環的方式減輕肌肉疲勞。保證適當的休息是最基本的減痛方法。

2、子宮疼痛

子宮是寶寶出生之前的小窩，生產之后子宮突然空下來了，總會有一個慢慢恢復的過程。一般產后子宮都會有強直性的收縮，以減少胎盤剝離后的出血，通常下腹部還會鼓起一個圓形且硬邦邦的東西。當然，這些都是無害的。子宮收縮引起的疼痛，多半與胎次有關，第二胎的新媽咪會比初產婦更加嚴重。

如果子宮收縮在恢復過程中良好并且惡露不多，新媽咪可以通過按摩和使用子宮收縮劑來減少疼痛。

3、乳房疼痛

對于乳房疼痛，醫學上將乳痛分為三度：用手觸摸感覺疼痛為一度，無須處理；活動時感覺疼痛為二度，可以考慮吃藥；靜止痛，即躺在床上也覺得疼痛時，則為三度，應就醫。而新媽咪們的乳房在產后3～7天也會出現疼痛，表現為雙乳脹滿、硬結。這主要是由于乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質水腫及乳腺導管不暢所致。大部分新媽咪的成因多為乳汁排出不暢。

新媽咪可以進行局部冷敷，少喝湯，少吃高蛋白、高熱量食物，減少乳頭刺激，或用真空吸乳器吸乳汁都有利于解決乳房問題。另外，新媽咪還可以學習乳房按摩，由腫脹處向乳頭方向輕輕按摩以減少疼痛感。

4、便秘引起的肛裂疼痛

產后很多新媽咪都會出現便秘現象，這是因為分娩之后產婦多臥床休息，活動減少造成腸胃蠕動減慢，加之產后腹壁松弛無力，腹壓降低，這些都會使排泄物停滯在腸腔內。便秘是引起肛裂的主要原因，而肛裂引起的疼痛更是讓新媽咪坐立難安，嚴重者呈撕裂樣疼痛或灼痛。

產后新媽咪應該在醫生指導適當參與活動，最重要的是保持健康飲食，多吃蔬菜、水果和粗糧，豆類及其制品，要多飲水，多喝湯，保持體內水分。當然，辛辣熱性食物不宜吃。

5、頭痛

頭顱是人體最復雜的一個地方，也是蘊含了人體秘密最多的地方。造成新媽咪頭痛的原因很多，但原因分析也是讓醫師最“頭痛”的問題。新媽咪中最常見的是“緊張性頭痛”，原因多為心理壓力大、睡眠不足、體力透支的產婦，感覺到太陽穴緊繃，像有帶子在勒著一樣。新媽咪可以在醫生的指導下服用止痛藥來緩解癥狀。

除注意這5種情況外，新媽還應該注意哪些護理事項呢？

新媽產后護理注意事項：

1、休養環境要清潔、安靜、空氣新鮮。保持空氣流通，夏天要防暑，冬天要保暖。

2、注意會陰部清潔，預防感染。每日應沖洗外陰2次，會陰墊應消毒并勤換，保持會陰部清潔。傷口腫脹疼痛可用50%硫酸鎂濕熱敷或75%酒精紗布濕敷，可用PP坐盆，注意做好便后會陰清潔。

3、注意個人衛生。每天用溫水、軟牙刷刷牙；勤換衣、褲；勤洗澡（宜淋浴，4周內不盆浴）；勤洗頭（但要及時吹干）。

4、保證充足睡眠。產婦的睡眠、休息可與嬰兒同步，以利體力恢復和乳汁分泌。

5、盡早下床活動，做做產后保健操。早期下床活動可促進全身血液循環，增進食欲，剌激泌乳，可使子宮陰道收縮，促進惡露排出，利于子宮復舊；可使皮膚彈性恢復，利于體形恢復。正常產婦第二天就可下床在室內走動，逐次增加活動量，2～3周可從事輕微勞動，照顧嬰兒等。臥床休息時要常更換體位，不要一直仰臥，以免造成子宮后傾。不要過早做重體力勞動，避免做蹲位，提重物等增加腹壓的勞動，以防子宮下垂。注意產后第一周務必活動，預防靜脈栓塞。運動可減少脂肪沉積，促進產道、子宮、會陰肌肉的恢復，預防便秘，但哺乳前不宜鍛煉，哺乳期鍛煉的強度低到中等為宜。

6、做好心理調節。了解產婦心理，處理好母親和新生兒存在的問題，使產婦心情愉快，精神放松，對自身的康復及新生兒成長充滿信心。產婦愉快地進入做母親的角色，心理平衡可加速身體恢復，增加乳汁。

7、保持大小便通暢。要及時排尿，定時排便。產婦易便秘，要多喝水，多吃含纖維素的食物，定時排便，保持大便通暢。

新媽產后如何護理？以上這些護理知識新媽要注意哦。