優(yōu)生優(yōu)育 備孕爸爸要做的6件事

懷孕是夫妻兩個(gè)人的事，想要優(yōu)生優(yōu)育，備孕期未準(zhǔn)媽媽和未準(zhǔn)爸爸都需要注意日常保健，并做孕前檢查。未準(zhǔn)爸爸千萬別推卸責(zé)任，以為這只是未準(zhǔn)媽媽的事情，其實(shí)未準(zhǔn)爸爸是很關(guān)鍵的一方哦。

備孕爸爸需要做到的事情：

1、要做孕前優(yōu)生優(yōu)育檢查

孕前檢查是備孕爸爸需要做的，而且是很關(guān)鍵的一項(xiàng)內(nèi)容。不孕不育癥除了女性不孕外，男性不育也占很高比例。因此備孕爸在孕前也要進(jìn)行精液的全面檢查。而且，如果丈夫精子質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，身體有病毒感染或其他疾病、遺傳病等，都有可能導(dǎo)致孕婦腹中的胎兒發(fā)生死胎、早產(chǎn)等情況，或者出生的寶寶在身體智商方面存在缺陷。為避免此類問題發(fā)生，備孕爸爸都應(yīng)該積極參與孕前檢查。

2、治療生殖系統(tǒng)疾病

在男性生殖器官中，睪丸是創(chuàng)造精子的“工廠”，附睪是儲(chǔ)存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動(dòng)、靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”，前列腺液是運(yùn)送精子必需的“潤滑劑”。如果在其中某一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，都會(huì)影響精子的產(chǎn)生和運(yùn)輸。例如梅毒、淋病等性病會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育，需進(jìn)行早期治療。

3、要合理膳食、均衡營養(yǎng)

想要一個(gè)健康寶寶，孕前營養(yǎng)很重要，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習(xí)慣對(duì)想當(dāng)爸爸的男士是有利無弊的。

（1）要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。海產(chǎn)品污染程度低，還含有dha、eha等促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的營養(yǎng)元素，對(duì)男士十分有益。但其攝入不能過量，因?yàn)檫^量的蛋白質(zhì)容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，如造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

（2）合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

男性生育力跟人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素也有同樣重要的關(guān)系。最常見的就是鋅、硒等元素，男性睪丸酮的合成和運(yùn)載活動(dòng)都有它們的參與，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)起到調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能和改善精子的活動(dòng)能力。若男士缺鋅，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

（3）要學(xué)會(huì)多吃水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不是很感冒，卻不了解水果蔬菜中的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，可以提高精子的成活質(zhì)量。維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發(fā)生的障礙。如果男性長(zhǎng)期缺乏蔬果中的各類維生素，可能有礙于性腺的正常發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

（4）要適量控制脂肪攝入

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。其實(shí)，很多男性朋友喜歡吃肉，但是要學(xué)會(huì)控制吃肉，而且要學(xué)會(huì)科學(xué)吃肉。

肉類、魚類、禽蛋等食物中含有較多的膽固醇；盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，特別深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

4、要多運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。

5、要早睡早起、規(guī)律生活

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時(shí)間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

6、要保持心情舒暢

別以為，只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”，其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

臨床上對(duì)男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對(duì)生活，懂得將壓力化為動(dòng)力。

以上是備孕期未準(zhǔn)爸爸需要做的事情，想要優(yōu)生優(yōu)育，備孕爸爸要做到哦。