準媽媽保證孕期安全可吃9種零食

　　準媽媽在孕期應如何選擇零食呢？孕婦為保證孕期充足的營養，是可以適當的吃一些零食。但是選擇零食種類時一定要科學，因為，有些零食會影響胎兒發育，甚至導致準媽媽流產，所以有些零食不適合準媽媽吃。今天，小編就盤點了孕婦能吃和不能吃的零食，一起來看看吧。

　　孕婦能吃的零食

　　葡萄干：能補氣血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫。不過葡萄干好吃不能多吃，有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬要注意。

　　大棗：含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗不能吃得太多，否則很容易脹氣，所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。

　　核桃：含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。不過核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。

　　酸奶：含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。

　　奶酪：這可是牛奶“濃縮”成的精華，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。

　　蘋果：含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化癥。蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁，另外還可以幫助準媽媽改善便秘的現象。

　　板栗：含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，有利于骨盆的發育成熟，并可消除孕期的疲勞。

　　全麥面包：能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養。

　　海苔：含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。

　　接下來，還有孕婦不能吃的零食哦。

　　孕婦不能吃的零食

　　冷飲：各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕后期容易引起早產。

　　膨化食品：如餅干、蝦條等，主要是淀粉、糖類和膨化劑制成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖，且沒有多少營養。

　　甜食：巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分復雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。

　　街頭食品：包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯并芘，這點大家都知道。對于孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅。

　　為了準媽媽健康和胎兒發育，孕期要慎重選擇零食哦。