孕婦長期臥床危害大 應如何運動？

　　有些準媽媽為了安胎或保存體力等原因在孕期長期臥床，認為這樣是正確的做法。然而，長期臥床反而不利胎兒發育和孕婦的健康哦。小編這樣說是有原因的哦，不信的話就繼續來看看吧。

　　孕婦長期臥床的危害

　　長期臥床容易加重便秘

　　對一般的孕媽咪來說，本身就會因為妊娠反應、胎盤激素對消化功能的抑制以及增大子宮的壓迫等原因造成惡心、嘔吐、食欲不振、消化力下降和便秘等癥狀。如果長期臥床，會使腸胃蠕動變慢，容易使得便秘加重，苦不堪言。

　　長期臥床容易得血栓

　　長期臥床，會讓孕媽咪全身的血液循環變得緩慢，機體的抵抗力下降，而血液在微循環中速度變慢就容易凝固，最常見的是下肢、盆腔的深靜脈血栓形成，不僅影響身體健康，而且會因為長期缺乏運動，導致下肢肌肉廢用性萎縮，生下寶寶之后下肢變得無力，走路困難。

　　既然，孕婦長期臥床有這么大的危害，那么，準媽媽要如何運動呢？有沒有適合準媽媽的運動項目呢？

　　適合孕婦的運動體操

　　做廣播操：做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之后或工間操時做幾節。懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。懷孕4個月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。

　　做孕婦體操：做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。每天都應堅持做，如果出現流產先兆時，應詢問醫生后再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。

　　準媽媽在孕期不可長臥不動哦，適當的鍛煉可防疾病，有助胎兒發育，還幫助順產，所以準媽媽趕緊站起來活動一下吧。