4種運動方法輕松消除孕期水腫

孕婦水腫怎么辦呢？在整個孕期里，準媽媽總是要面對各種各樣的身體不適癥狀，水腫就是其中最常見的不適癥狀之一。想要有效消除水腫，除了從飲食入手外，簡單的運動方式也可以有效幫準媽媽消除水腫哦。

孕婦什么時候出現水腫

在你進入孕28周以后，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。

那么，孕婦水腫怎么辦呢？有哪些運動方法可以消除呢？

孕婦消除水腫的運動方法

適當散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

游泳：鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之后，就試著游泳吧！

臺階運動：利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

按摩：通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

孕婦水腫怎么辦？被水腫困擾的準媽媽不如就試試以上運動方法吧。