產(chǎn)后新媽4個部位易衰老 6方法有效抗衰

產(chǎn)后如何抗衰老呢？有些產(chǎn)后新媽坐月子時發(fā)現(xiàn)身上的變化好大，覺得在快速的衰老，這可怎么辦呢？別著急，下面小編就來教你簡單的抗衰老方法，相信一定可以幫到新媽媽的。

產(chǎn)后抗衰老的方法

要保證攝入充足的鈣：哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

補充水分很重要：比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

別忘了適量補充鹽：有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

不挑食比“大補”更重要：從營養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。

多吃含膠質(zhì)的食物：經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

少吃酸性食物：哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

產(chǎn)后如何抗衰老？新媽媽還要了解哪些身體部位容易衰老哦。

產(chǎn)后容易衰老的身體部位

臉部皮膚：孕期習(xí)慣了素面朝天的媽媽如果在產(chǎn)后還疏于護理皮膚，那么不知不覺中皮膚老化的速度會提升，皮膚松弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。產(chǎn)后照顧寶寶雖然很辛苦，但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。

眼部：生完寶寶后大量的膠原蛋白流失，而且晚上頻繁地喂奶導(dǎo)致睡眠不足，這樣一折騰，以前精神十足的雙眼現(xiàn)在也添加幾絲倦意，甚至還出現(xiàn)眼紋、眼袋。許多媽媽不以為然，以為只要以后有充足的睡眠就能它們補救回來，但其實要修復(fù)好雙眼的“歲月痕跡”并不是件容易的事兒，愛美的媽媽還是先打好“防御戰(zhàn)”吧。

胸部：生完寶寶后，身體發(fā)生最大變化的莫過于胸部，許多媽媽喜歡用四個字來形容它的變化——漲了又縮。產(chǎn)后如果不注重護理，胸部很容易變 得干癟而下垂，成為出賣你年齡的元兇。面對這樣的變化，你一定有種被狠狠抽打了一番的疼痛感，其實胸部護理是產(chǎn)后一門必修課，愛美的媽媽應(yīng)該堅持用胸部護 理產(chǎn)品來按摩。

腹部：生完寶寶后，肚子上堆積了一圈圈的肉肉，苗條纖細(xì)的水蛇腰變成了大媽一樣的水桶腰，再不貪美的媽媽也豁達(dá)不起來。想要恢復(fù)產(chǎn)前的苗條身段，產(chǎn)后六個月的黃金補救時間一定不能錯過，因為這段時間腹部的脂肪是流動的，堅持護理的媽媽一定能看得到成效。

產(chǎn)后如何抗衰老？新媽媽抗衰老的方法必須要科學(xué)才不會對身體健康造成影響哦。