懷孕五個月胎兒發育及營養需求

　　懷孕五個月啦，胎兒發育的越來越快了。準媽媽，你感覺到了嗎？

　　一、懷孕五個月胎兒發育

　　孕17～20周為孕五月，這階段胎兒生長較快，變化明顯。妊娠16周末胎兒皮膚紅潤透明，可見到皮下血管；根據外生殖器開始能分辨男或女（借助超聲波）；呼吸肌開始運動；1個月后皮膚漸變暗紅，逐漸不透明，開始長胎毛、胎發、眉毛、指甲。這一時期的胎兒皮下脂肪很顯得皮膚不厚；頭部較大，頭圍約17.6厘米，大小如同一只雞蛋，約占身長的1／3；骨骼和肌肉發育較以前結實，四肢活動增強，因此母親可以感到胎動。此段時期正常胎兒的心跳逐漸有力，胎心率每分鐘120～160次，18周后用聽診器在母親腹壁可聽到胎心；同時胎兒也能聽到外界較強的聲音；可進行胎教。此期，正常胎兒身長約18—27厘米，體重約250～300克。這時胎兒已經具有了吞咽及排尿功能。

　　那么，為了胎兒的健康發育，日常需要補充哪些營養元素呢？

　　二、懷孕五個月營養需求

　　1、蛋白質：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要，并維持胎兒大腦的正常發育，應該適量增加優質蛋白質，如豆制品、魚、肉、蛋、動物內臟等。

　　2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時需增加熱量約10％～15％，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應注意調劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。

　　3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克

　　4、水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯。