如何讓寶寶擁有好睡眠？

嬰兒睡眠質量對嬰兒的成長發育至關重要，睡眠不光影響寶寶的勝利發育，也影響寶寶的智力發育，寶寶睡眠不足就會反應遲緩，精神不振。那么，如何讓寶寶有一個高質量的睡眠呢？一起來看看吧。

睡眠對嬰兒成長的作用？

1、 睡眠與生長激素分泌

與睡眠有關的一個非常重要的生理功能是激素分泌。生長激素刺激長骨、軟骨和軟組織的生長，并且在代謝調節中也起著關鍵作用。

有研究發現深睡和生長激素分泌都是在生后頭5年達高峰，這提示良好的睡眠對體格生長的重要性。在3歲左右，NREM睡眠的Ⅲ～Ⅳ期占全部睡眠的20～25%，這個睡眠階段大多出現在夜間睡眠的前半部分，也是大量生長激素分泌的時期，幾乎占了24小時分泌量的3/4。

在青春期前，生長激素都是在前半夜的深睡中釋放。隨著年齡增長，深睡和生長激素產生都趨于降低，提示深睡和總的生長發育尤其是兒童早期發育有密切關系。

2、 睡眠與智力發育

好的睡眠是白天社會交往、對環境刺激及事件進行靈敏反應的重要保證。觀察發現睡眠不足的兒童可以表現各種各樣的狀態，從“嗜睡到異常活躍”。這些孩子容易激惹、注意力不集中、不易合作及難于控制。

學齡前兒童，只要晚睡半個小時，就會影響到第二天的情緒。嬰兒在3～14周有一個易煩躁時期是屬于正常現象，因為嬰兒未發育成熟的神經系統受到了過多的刺激。有些嬰兒煩躁和夜間常醒易導致運動技能發育落后，因為他們不能集中注意力。

由此可見，生理學的事實說明“睡得好長得好”。良好的體格發育得益于好的睡眠，智力發育也直接受益于好的睡眠，因為睡眠是孩子第二天集中精力學習新技能的前提條件。

在兒童早期的生活中，睡眠紊亂是家長找醫生的常見原因。睡眠不安及頻繁蘇醒最常見的原因是母親的過度關照，其次有饑餓、濕尿布導致的不適、出牙等。不良睡眠不僅影響嬰幼兒本人，也影響父母的健康。

通常每位家長每天損失1小時睡眠，它直接影響第二天家長對孩子的照看能力，所以良好的睡眠不僅有利于兒童，也有利于家庭。

研究人員對350個健康寶寶進行睡姿研究，發現趴著睡的寶寶智力發育較快，但是躺著睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴著睡的寶寶。但是趴著睡容易突然窒息，躺著睡則安全無虞。所以研究人員建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶們躺著睡。白天午睡或有大人照顧時，再把睡姿調整成趴著睡的狀態。寶寶的睡覺房間最好保持適當溫度、濕度和光線，寶寶才會睡得又香又甜。

如何讓寶寶擁有好睡眠？

現場音樂能使嬰兒平靜

嬰兒在聽過母親輕聲哼唱后，他們心跳次數也明顯平穩了，他們的發育更正常了。因此研究人員建議，所有育兒所在接生早產兒時要使用現場音樂，并鼓勵母親們用甜美的聲音哼唱，以便幫助嬰兒們補充發育成長中必不可少的睡眠。

現場演奏的音樂不同于那些節奏強烈且不斷變化的錄制音樂，這些音樂不會對寶寶產生積極的影響。他們指出，每天為寶寶現場演奏音樂或唱半小時的歌曲有助于寶寶的精神放松和心情平靜。

用安慰奶嘴易患中耳炎

讓寶寶擁有好睡眠，就不要讓寶寶含安撫奶嘴睡覺。對500名出生6—18個月的嬰兒進行對比調查，調查結果顯示：新生兒有吮乳的強烈需要，因此在6個月內可放心地使用安慰奶嘴以減少啼哭和預防吮手指的不良習慣。然而，如果半歲以后繼續長時間使用安慰奶嘴，不僅會影響牙齒的正常發育，而且容易患中耳炎等疾病。

音樂可使兒童容貌美

讓寶寶擁有健康的睡眠，就讓寶寶多聽有美音樂吧，還能給寶寶美容呢。常接收悲傷、恐懼、驚嚇、不愉快的信息，與常接收愉快、喜悅、歡樂的信息比較，兒童面部的某些肌肉有著根本上的差別。因為大腦神經使面部某些肌肉長期處于緊張狀態，久而久之愉快或悲傷的面部表情難以退去而固定下來。

如何讓寶寶擁有好睡眠？高質量的睡眠寶寶更聰明更健康，讓寶寶擁有高質量的睡眠就趕緊用用以上方法吧。