春節(jié)假期 孕婦容易便秘的原因

為什么春節(jié)的時(shí)候孕婦更加容易便秘呢？這和準(zhǔn)媽媽的日常飲食有著密不可分的原因哦，想要在過年的時(shí)候不便秘要怎么做呢？今天，小編就來為你排憂解難，告訴你春節(jié)容易便秘的原因和應(yīng)對(duì)的方法，一起來看看吧。

孕婦春節(jié)便秘的原因

原本就便秘的準(zhǔn)媽媽：春節(jié)期間，很多人因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，對(duì)于原本就易發(fā)生功能性便秘的孕婦來說，會(huì)因?yàn)檫^食葷腥而使腸子蠕動(dòng)減慢，大便水份被過度吸收，腸道正常菌群紊亂，植物神經(jīng)功能紊亂，最終便秘癥狀加劇。

臨時(shí)性便秘的準(zhǔn)媽媽：春節(jié)長假，不少平時(shí)上班的準(zhǔn)媽媽趁機(jī)在家“大休特休”，不是躺著就是坐著，由于活動(dòng)減少，腸蠕動(dòng)也會(huì)減慢；此外生活環(huán)境的改變，飲食口味的改變亦是引起便秘的原因。

經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)的準(zhǔn)媽媽：國人有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，特別是過年過節(jié)，使得準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會(huì)大大增加，有些準(zhǔn)媽媽在進(jìn)補(bǔ)之后，會(huì)導(dǎo)致“上火”便秘，雖然一些補(bǔ)品對(duì)孕婦和胎兒有保健的作用，但是補(bǔ)藥也是藥，如果選用不恰當(dāng)，同樣會(huì)出現(xiàn)很多問題。孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

那么，想要在春節(jié)預(yù)防便秘的發(fā)生，要怎么做呢？

孕婦春節(jié)便秘的預(yù)防方法

多吃蔬果雜糧：孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

早晨定時(shí)排便：每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

多飲水：每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

每天堅(jiān)持活動(dòng)身體：孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

保持身心愉快：保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

春節(jié)孕婦便秘是可以有效預(yù)防的哦。