得了產后抑郁癥吃什么好呢?抑郁癥的食療方推薦

抑郁癥，是產科并發癥的一種。很多產婦都遇到的這種情況，備受折磨。那么什么是產后抑郁癥呢？如何預防產后抑郁癥？產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段“Baby blues”，多數女性征兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。

10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病，這是最新被醫學界認識到的，并被專門術語稱為“產后抑郁癥”的疾病。

得了產后抑郁癥吃什么好呢？抑郁癥的食療方推薦

1、豬肉苦瓜絲

適用產婦：適用于煩躁性急，情緒不穩定，沖動易怒的產后抑郁癥患者。

做法：取苦瓜300克、瘦豬肉150克。苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，入苦瓜絲同炒，加調味品食用。

2、蓮心大棗湯

適用產婦：這種產后抑郁癥的食療菜譜適用于焦慮情緒明顯、煩躁不安的抑郁癥產婦。

做法：取蓮心3克、大棗10枚。以蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。

3、百合撈蓮子

適用產婦：適合神情抑郁、不思飲食、多夢易驚的產后抑郁癥患者。

做法：取水發百合100克、蓮子50克、水發黃花菜數根、冰糖適量。將發好的百合和黃花菜用水洗凈，蓮子去皮、去心、洗凈，同放入大湯碗內，湯碗內放入適量清水，上籠用武火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。

4、海參牛肉湯

用料：海參適量，牛肉250克，食鹽少許。

制作與用法：將海參浸泡洗凈，牛肉切片，然后一起入鍋，煮至牛肉熟。溫服。

適應癥：海參補腎益精、養血潤燥，適用于精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻、腸燥便秘等癥；牛肉性味甘溫，補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨。故兩物合燉為湯飲服，能補產后氣血虛弱、百節空虛之癥。

5、阿膠燉母雞

用料：阿膠10克，老母雞一只，食鹽適量。

制作與用法：將雞洗凈，加水先燉至爛，然后加入阿膠、食鹽，待阿膠容化后起鍋即得。分2次服用，隔日1劑，7次為一療程。

適應癥：阿膠性味甘平，入肝補血，入腎滋陰，故有補肝血、滋腎陰、潤肺燥之功效；老母雞則具溫中、益血之功，故合燉為食，可療產后貧血。

6、黃芪陳皮粥

用料：黃芪30克，陳皮末3克，粳米100克，紅糖適量。

制作與用法：黃芪水煎3次，去渣取汁，同粳米共煮為粥，再加陳皮末稍煮，然后加糖。每日1次，連食5～7天即可。

適應癥：黃芪擅補氣固表，為補脾益氣主藥，又長于溫運陽氣，為利水消腫佳品，而陳皮也能理氣調中。食用本粥后，可療產后氣虛型惡露（惡露色淡紅，質稀，時覺疲倦頭暈）。

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水果煮著吃更易吸收

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，礦物質含量多。冬季盛產的菠菜也是不錯的選擇，菠菜含有豐富的葉酸和鋅。月子期間，每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。

適量補鈣別過量

新媽媽體內鈣的流失量較大。加之天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，這樣就不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重，容易導致骨密度降低，出現骨質疏松的癥狀，常見的有下肢浮腫，腰背酸痛，牙齒松動等，重者會導致身材變矮、骨盆變形，嚴重影響人的體形。故此，有的孕產婦就會大量服用鈣片。

如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，還會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結石的危險性。因此，孕婦補鈣要適當，尤其要注意微量元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

不要偏食，少吃上火食物

人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，其并不適合每一個人的體質。因為孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。很多準媽媽也喜歡每天多飲豆漿，認為豆漿對身體有益，可過量攝取，會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。