多吃香蕉可擺脫抑郁癥 產后抑郁癥飲食宜忌

當今社會，由于種種壓力的不斷增大，抑郁癥患者的數量也在不斷的增加。專家介紹，抑郁癥不僅嚴重困擾患者的生活和工作，同時也給家庭和社會帶來沉重的負擔，因此抑郁癥患者應該積極接受治療，爭取早日康復。

那么在日常生活中，抑郁癥患者除了到醫院接受治療之外，還有沒有什么方法可以幫助其疾病的治療？下面小編就來為大家介紹一下抑郁癥是飲食方法，希望它們對大家能夠有所幫助。

多吃香蕉可擺脫產后抑郁癥

調查發現，有些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這在醫學上稱之為冬季情感失調癥，多見于青年，尤其是女性。

德國營養心理學家研究發現，各種情緒的產生與當時大腦某些物質濃度的高低有直接關系。愉快的情緒，往往與大腦一種叫5-羥色胺的物質有關；而不愉快的情緒，則與大腦內的右甲腎上腺素增加有關。

很多食物都可對大腦內的羥色胺和右甲腎上腺素的產生有一定的影響。香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

因此，狂躁和抑郁癥患者以及其他心情不好的人應多吃些香蕉，以使大腦產生足夠的5-羥色胺，從而減輕其悲觀壓抑的程度，甚至使不佳的情緒自然消失。

產后抑郁癥還可以吃什么？

1、宜食用適量葉酸。出現抑郁障礙也是醫生判斷患者葉酸缺乏的依據之一。因此成人在日常飲食中應多增加富含葉酸的食物，包括動物肝臟、蛋類、豆類、堅果、萵苣、深綠葉蔬菜和全麥面粉等。

2、宜食維生素B族食物。維生素B族村治療抑郁疚有較大的幫助。維生素B族能夠幫助體內氨基酸代謝，對神經系統作用巨大。如小麥胚芽、大旦、花生、里脊肉、香菇、七腮鰻、奶酪等。

3、宜補充大量的水分維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內行害物質的排泄。

4、宜飲用適量玫瑰花茶。中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫。最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、執抑郁的功效。

產后抑郁癥患者不能吃什么？

1、忌咖啡和糖類食品。經常攝入大顯的咖啡因和食糖，就會導致體內血糖水平忽高忽低，使大腦的營養供應受到不小的影響。而大腦只有在持續和穩定的葡萄糖供應下，才能保待情緒的穩定。

2、忌暴飲暴食。許多人特別是女性在情絡低落時特別容易暴飲暴食，這是一個個好的飲食習慣，容易誘發抑郁癥。所以不要養成這個習慣。

3、忌酒。酒精只會帶給人們短暫的平靜。很多精神科的專家都指出，喝酒會讓個少抑郁癥患者也醒來的時候變得更加神經質，很多潛在的抑郁因親也會被激發出來，以為酒精會阻止很多對腦部有益的營養物質的吸收。這樣絲毫達不到釋放焦慮和抑郁情緒的作用，反而還可能增加抑郁的程度。

4、忌反式脂肪酸和氫化油的攝入。如薯片、炸雞一類的油炸食品，以及含有大量人造黃油的兩式糕點，它們都含有大量的危險脂肪，會危及我們的大腦健康。